怀孕后什么最难熬？不是孕吐，多数孕妇认为是这个变化

文|淘妈

小罗是在婚后半年多怀孕的，一次淘妈问她孕期最让她难受的是什么？小罗不假思索的讲到是睡眠，她说自从怀了宝宝就没睡过几个安稳觉。小罗说的没错，孕期从来就不是一件容易的事情，既有身体上的不舒适，也有来自精神方面的压力，本期淘妈就与大家聊聊孕妇如何睡个好觉吧。

孕妇睡眠不足，会增加剖腹产的几率？

孕妇长期睡眠不足，就是就会感到疲惫和烦躁，甚至会增加剖腹产的可能。美国的一项研究表明：孕妇在夜间的平均睡眠少于6小时的孕妇，剖腹产的概率会提高4.5倍。由此可见，孕妇确实应该早点上床睡觉，保证每天有充足的睡眠。

容易疲惫的孕妇，更要注意睡眠。

有不少孕妇都表示，不管在怀孕的哪个阶段，都很容易感到疲惫，这是一种正常的现象。需要注意的是，这类孕妇更应该注重睡眠，不然自己和胎儿都会受到不良影响。那么怀孕的不用时期，都应该怎么做才会有一个好的睡眠呢？

孕早期如何保证睡眠质量？

怀孕早期随着孕酮的升高，孕妇会出现尿频现象，而排尿次数的增多难免会遇到起夜如厕，自然会影响孕妇的睡眠质量，孕妇可以睡前少喝点水。同时孕早期也会遇到孕吐现象，也影响孕妇的睡眠质量，缓解的方法是孕妇早晨起来后，试着吃点面包、麦片之类的食物。此外孕初期的燥热也让孕妇难以入睡，建议此类孕妇可以穿轻薄棉质衣服。

孕中期如何保证睡眠质量？

总的来说怀孕中期是相对舒适的一个时期，各种变化在稳步推进。很多孕妇在这个时期会出现烧心的现象，出现这种状况可以采取屈膝左侧位睡姿，也可以将枕头垫高。还有部分孕妇在这个时期常常会做和胎宝宝有关的一些奇怪的梦，但是有研究表明，此时孕妇做的梦和其他时候没什么不同，可能是由于孕期睡眠中断造成的，对梦的记忆更加深刻造成的。

孕晚期如何保证睡眠质量？

进入孕晚期肚子开始一天天变大，想要一个良好的睡眠更加难了，淘妈建议孕妈们这个时期最好不要采取平躺的睡姿，主要以左侧卧睡姿为主，因为长时间平躺会压迫背部的神经，会影响到血液的循环。由于体重的一天天增加，孕晚期的女性也应当留意睡眠时的打鼾，因为有研究发现，这一时期的孕妇打鼾会有妊娠高血压的风险。

​淘妈说：良好的睡眠对于孕妈和胎儿的健康都是非常重要的，但是孕期的不同阶段。首先孕妇要找到影响自己睡眠的因素有哪些，然后对症下药，寻找相应的缓解方法。同时淘妈也建议各位孕妇，不要有太大的压力，保持平常心，这样也有利于保持良好的睡眠。你孕期有失眠吗？是如何应对的呢？