keep有哪些训练项目 keep从初级开始到什么程度可以练中级

keep的腹肌训练入门跟核心功能入门有什么区别

区域的区别腹肌训练主要是腹部肌肉而核心训练指的是腰宽骨盆三个区域 别问我为什么知道怎么多我是锐星教练

keep的零基础入门训练 最后的效果是什么

健身的一般重在坚持，很多人刚开始信心十足，没过多久就会有各种理由不去坚持，所以只要坚持会有一身腱子肉的~

keep从初级开始到什么程度可以练中级

在掌握要领、动作到位的前提下，你要是觉得可以不费力全程跟着节奏做完，就说明身体已经适应了这个强度，不会再有进步了，该升档了。

平时在宿舍只练keep里的k2的徒手胸肌初级训练，不练背对身体有危害吗，还是说要加一些背部训练。

不练背目前来看没啥危害，但迟早会驼背。
如果是在宿舍的话可以用哑铃来锻炼背部，哑铃划船啊啥的，而且引体向上也蛮不错

有练keep模特身材养成计划的吗 男的能练出好身材吗 不要那么厚实的肌肉

可以的，你要全方位的去练习，不要专注于练那一块！同时注意身体的放松与拉伸，保持一个良好的线条。重点要坚持

健身新手想用keep健身，该怎么制定计划？

如果你是刚开始健身，以前没练过，对自己身体哪部分需要多大强度的训练不清楚的，你可以制定新手计划。可以根据计划来得到更加正规和适合自己的训练。有一定基础后再自己选择课程，重点训练身体的薄弱环节，做到集中训练。
制定计划步骤：
1.计入平台，选择“定制课程表”选项，然后根据需要选择课程类型。
2.然后选择健身目标，单击“下一步”按钮，根据自身情况选择课程难易度，单击“下一步”完成课程的定制。
3.根据每一步的提示进行选择即可完成课程表的定制。

健身训练计划

朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题 一，检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大，但就是不长肉，这就有可能是肠胃吸收功能不够，需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查，最简单最直接的就是看医生，诊断一下自己的肠胃，然后对症下药。不要怕麻烦，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，那么你怎么练都是消耗，永远胖不起来。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能，饮食有规律少食多餐，不要吸烟等。 二、增加营养 瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等，多喝各种营养粥，运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物。 三、坚持健身训练 首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的，这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，次数要少，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动，每次大约60-90分钟，根据你的体力来。每次可以练习两个肌群，每一个肌群做4-5个动作，每一个动作做4-5组，每组做8-10个要力竭的，但可做1-2组最大重量。 四、作息时间有规律 作息时间要有规律，不能熬夜，晚上11点之前要入睡，中午有午睡时间，确保精力充沛。 五、心情愉快 所谓心宽体胖嘛，好心情是会影响到肠胃的，让你有个好食欲。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。生活中遇到困难要学会调节，比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路，船到桥头自然直”而事实的确是这样，往往并不是我们想像的那样糟。 六、坚持 坚持这点太重要了，不多说了，你懂的！ 祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答 感觉对您有所帮助，希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。

正确的锻炼顺序是什么，我现在就直接练keep的背部塑型，手臂塑型，肩部塑型，还有紧致腰腹和瘦腿训练

这个没有什么正确的锻炼顺序，轮着来就行了，今天背部肩部，明天腹部 后天腿部。（每个部位肌肉恢复速度不同，腹部可以天天练也没关系，腿部可能就需要休息三天以上。）唯一注意的是如果加入有氧或者HIIT，应该先做力量训练后再做有氧或HIIT。建议直接用keep推荐的定制课程吧。