为什么生完娃，有人瘦成猴，有人胖成球？怎样肥婆变辣妈？

产后妈妈身材恢复情况，主要由这几点因素决定

1. 体质因素

遗传基因是非常强大的。有的人怎么吃都不怕胖，有的人喝凉水都会长胖。宝妈也是如此，这是体质问题，也是让我们非常无奈的因素。

不过，天生就是胖子的宝妈还是很少的，大多都是怀孕跟喂养期间吃出来的，外加很少运动，所以体重蹭蹭往上涨。

2. 年纪因素

相信好多女孩在怀孕之前，经常听长辈们说要早点结婚生小孩，身体年轻，生完之后恢复的快，年纪太大了，身体就不好恢复了。

不要觉得长辈老催着生孩子很烦，他确实有相对应的依据，女性最佳的生育年龄在25到30岁之间。

现在的年轻人都不愿意过早生孩子。随着社会的发展，女性不愿意过早的让孩子束缚自己，普遍想经理稳定，事业稳定了再生孩子。但身体不等人，年轻的产妇相对年纪大的产妇来说，在身体恢复能力上的确要好太多。

3. 喂养因素

宝宝一天大约需要妈妈喂5次奶，通过这种方式妈妈基本上每天可以消耗约500大卡的热量。这相当于每天健身跑50分钟的效果。《孕妇乳母膳食指南》中指出“产后妇女体重滞留过多或肥胖与母乳喂养率的降低和过早断奶有关”。

　　所以，哺乳期的妈妈们如果不想产后肥胖，那就尽可能给宝宝母乳喂养。

4. 运动因素

想要有好身材，一定要迈开腿。妈妈们在没有身体不舒服的情况下，可以适当的做一些产后恢复的瑜伽或者操类等，也可以去健身房，在专业教练的指导下进行训练。另外，月子里也可以使用收腹带，预防子宫下垂和小腹松弛。

5. 饮食方面

减少盐分摄入

怀孕期间妈妈因为各种原因体内储存了很多水分，而这些水分需要在分娩后排出来。如果妈妈们在产后摄入过多盐，那身体里本来就多余的水分就不容易排出来了，妈妈们就会出现产后浮肿，是不利于身体健康跟产后体重下降的。

调整饮食结构

哺乳期妈妈因为要生产乳汁哺乳宝宝，所以很多妈妈想“要确保宝宝的口粮，少吃了就可能导致奶少，所以要多吃”，经常大鱼大肉的补，虽然这样奶水的质量是可以保证的，但妈妈们自己也会因为多吃胖成“球”。

其实，要保证哺乳期奶水的质量，“天天大鱼大肉的补营养”是误区，营养均衡更重要！在饮食均衡的基础上，适当增加含蛋白质、铁、钙丰富的食物，避免吃的太油腻、吃得太多。奶水少的妈妈可以适当的多喝汤水，如鱼汤、海带莲藕汤、丝瓜汤等，这些都有助促进乳汁分泌，提高乳汁质量。

但其实，每个妈妈的体质不同，在生完宝宝后身材的恢复也是受多方面因素影响的，妈妈们需要明白“胖成球”的未必不健康，“瘦成猴”的也未必健康。所以，妈妈们不用太在意自己身材变化，健康才是最好的状态。