还在对孩子大吼大叫吗？掌握这两个法则，你也能做到“母慈子孝”

我又忍不住对孩子大吼大叫了！

起因仍然是孩子不肯好好吃饭，不肯按时睡觉，顶嘴，抢玩具，打架互撕……等等等等，总之一句话就是：鸡飞狗跳，一地鸡毛！

我也知道吼叫不好，我也后悔自责，可是面对熊孩子，我就是忍不住啊！

我在什么情况下，才会忍不住对孩子大吼大叫呢？

我一遍又一遍对自己进行“灵魂拷问”。

如今的戒吼群，亲子育儿群，个人成长群，心理学习群如火如荼，遍地开花，证明我不是一个人在战斗，想必吼孩子也已成为许多家长日常最“脑壳痛”的事了，没有之一。

我发现自己最容易对孩子吼叫的时候，一般都是我有未完成的任务的时候（比如今晚，就是因为已经九点半了，我今天的更文还没影，所以我才有了焦虑的情绪）

像这种时候，我的注意力通常在任务上，而不是在孩子身上，全职带娃的同时见缝插针学习提升自己，这就意味着我每天至少同时需要处理两件以上事情，这让我感觉非常疲惫，这种状态下，他们的打闹，在我看来自然就是火上浇油无异！

为什么是我在吼叫？其实还有更深层的原因。

1.吼叫代代相传。

如果你的父母经常吼叫，那么你也可能会很自然的朝你的孩子发脾气。甚至你会发现，有的时候你的反应竟然和父亲是一模一样的。

2.迁怒于人，我到底是在朝谁发火？

想想是否有这样的情况，当你冲孩子们吼叫时，你其实是因为对其他人生气，这时候如果你能保持觉知，你就能觉察自己是否因为别人的问题拿孩子出气。

发现藏在愤怒之下的感受。

要想处理吼叫的问题。你要发现藏在愤怒之下的感受。

再次当你朝孩子发火时问问自己，除了愤怒，我现在还感受到了什么？我还有是否还有一些。我还有一些难以临床的感觉。这些感受，可能是害怕悲伤难过失望被拒绝，被伤害，羞愧和沮丧。

那么问题来了，我该如何减少吼叫呢？

吼叫这么容易就出口，我真的能停下来吗？

每次轮到大宝洗澡，他却磨磨唧唧不肯去洗的时候，我都会生气，大吼大叫。

我能感觉到紧张的情绪从我脖子这里升起来，直抵喉咙，就像被点燃的火焰，而我变成了一只准备进攻的喷火龙，有时候我能在觉到情绪紧张时离开，但大部分时候我都会发火。

1.追踪你的吼叫

步骤：

a.记录事件。

确定一个开始追踪的意思，准备好表格，或者其他任何你想要的资料。

b.记录你的反应。你的情绪，还有你升级的想法。

在吼叫发生的当天记录这个追踪表。这样就能准确记下发生的事情。

c.记录你的回应？

d.后续情况。

e.记录你的评估。

自我同情

接纳你的感受，你可以像安慰一个自己的孩子一样对待自己，当你对自己苛刻的时候，也可以跟自己沟通：我失控了，我很焦躁，没能控制住自己，我道歉了也平静下来了，我会好好睡一觉，明天又是新的一天。

除了吼叫我还能做什么？

练习abcde法则

管教的四c法则，

要理性也要尊重

当孩子出现适当行为时，要观察要倾听，要思考，而不是任由事态发展为冲突，而不可收拾，孩子的十大行为往往是对压力恐惧，不安全感或者其他情绪的一种反应，先让自己平静下来，然后再想想孩子到底需要什么。

花时间陪孩子，跟随你的好奇心，更多的了解孩子，倾听孩子游戏的时候和他一起大笑，有质量的陪伴时间就像粘合剂，可以让你们保持连接，同时减少吼叫。

养育孩子需要时间，关注，同理心和耐心，如果你的状态时有起伏，请记得回到abcde的步骤来调整自己，同时运用管教4c法则管教你的孩子，要以你为榜样，来学会尊重，即使是在他犯错的时候。

你还在朝孩子大吼大叫吗？关于先怎么做才才能解决吼孩子难题这个话题，你还有更好的建议吗？欢迎关注留言哦！