孕妇补钙食谱表大全 有没适合孕妇的补钙补锌的食谱?
适合孕妇的补钙食物
1.每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克,牛奶是孕妇补钙最常用的方式。 2.多吃含钙丰富的食物,如鱼、虾及其制品,虾皮、海带、紫菜、海鱼、鱼骨粉等水产品, 3.补充钙,最好是可吸收的钙剂。迪巧系列钙片就不错,孕妇补钙要选成人迪巧
孕妇补钙的食物有哪些
孕妇补钙食物孕:妇补钙的一种重要方式,就是从日常饮食中获取钙,特别是从那些含钙高的食物中获取。了解补钙的食物有哪些,不同食物的含钙量以及孕妇吃什么补钙。孕妇在孕期还应当适当的补充钙质,我所知道适合孕妇补钙的是体恒健钙之缘,含钙量高,不会引起补钙过量,适合孕妇服用。 补钙的食物,譬如牛奶(特别是脱脂奶)和其他奶制品,以及强化钙的食品和罐装鱼等,都是钙的最佳来源。不过,要注意的是,在中国,不同品牌的牛奶、酸奶、奶酪或奶粉中所含的钙并不一致,所以,你在购买的时候,要留心产品成分表。
有没适合孕妇的补钙补锌的食谱?
上海台乾月子餐产妇补铁食谱精选推荐 1.菠菜土豆泥 营养分析:猪肝含有多种营养物质,它富含维生素A和微量元素铁、锌、铜,而且鲜嫩可口。其味甘,性平。为补肝养血、明目的佳品。 制作方法: 1、先把土豆切片先蒸熟。 2、蒸上十分钟后去皮在黏成泥状。 3、把猪肝切碎成末状。 4、菠菜过水炒熟,再切成碎末。(注意在菠菜过水时一定要在锅里下一点油和盐,这样一会就不用在放调料品。并且菠菜过水后就不会影响钙的吸收了。 5、最后将三个原料混合在一起(把菠菜末放在底层,第二层在猪肝末,最后放上土豆泥。)再蒸一下即可食用。 2.猪肉芹菜包子 营养分析:猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸, 能改善缺铁性贫血。芹菜维生素B、P的含量较多,矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜。 制作方法: 1、首先芹菜择好洗净,切碎,粉丝泡软切碎,猪肉用开水煮一下,切小丁。 2、葱姜切碎末,锅放油,放葱姜末爆香。 3、倒入芹菜末,粉丝、肉丁,拌匀并调味。 4、面粉加酵母和成面团,放温暖处发酵,等面团蓬松起来就可以包了。 5、包好后,再放置会进行二次发酵。 6、发好后就可以上锅蒸了,大火15分钟后就可以上碟。
孕妇补钙吃什么食物好?
天然食物中牛奶每百克含钙100-120毫克,每袋市售牛奶中含钙约为240-280毫克,而且容易被人体吸收,是最理想的钙源。如果一个儿童每天喝250毫升奶和一杯酸奶,就可以补充400-500毫克钙,再辅以含钙丰富的蔬菜、豆制品等,基本上可以满足钙的需要。 豆类,鱼虾类,榛子、花生等干果,海带,木耳,香菇、芝麻酱以及许多绿色蔬菜等都是钙的良好来源。豆腐在点卤过程中加入一些电解质,使蛋白沉淀,如南豆腐中加石膏即硫酸钙,北豆腐加的卤水即含镁的盐,对补钙也是有益的。 在日常烹调过程中,还要注意减少钙的损耗。如食物应保险贮存;牛奶加热时不要搅拌以免造成钙的流失;菜应先洗后切,不宜切得过碎,炒菜要多加水,烹调时间不要太长;菠菜等含草酸较多的蔬菜,应当先用热水焯一下,以溶去草酸。
适合孕妇吃的补钙食物有哪些
在了解孕妇补钙吃什么好之前,我们先了解一下孕妇缺钙的症状:小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等。而胎儿缺钙容易得先天性佝偻病,对于孕妇补钙,专家有以下建议: 1.每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克,牛奶是孕妇补钙最常用的方式。 2.多吃含钙丰富的食物,如鱼、虾及其制品等。 3.补充钙,最好是可吸收的钙剂。迪巧系列钙片就不错,孕妇补钙要选成人迪巧,儿童迪巧和秀源女性片不适合孕妇补钙。 4.注意骨头汤并非补钙的最佳途径,须知用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。同时,骨油大量溶入汤中,其中含有大量的饱和脂肪酸,不利于消化吸收。 5.不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。 除此之外,我们还需注意一些孕妇补钙的小诀窍,首先孕妇补钙宜少量多次;补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可;补钙同时适量补充维生素D。 上文介绍了孕妇补钙吃什么,同时,需注意的是,什么时候给孕妇补钙合适,大家应该了解。孕妇在补充钙剂时,要选择优质的钙剂,并适量就可以了,过度补钙会导致胎儿颅骨变硬,增加分娩异常风险。 孕妇补钙吃什么好,最佳方法是食补加优质钙剂补充,孕妇补钙方法也有不少!若选择成人迪巧给孕妇补钙,近期百洋健康药房网还有迪巧系列买5赠1的优惠活动。 相关阅读:迪巧儿童钙片九大优势 相关问答: ◆孕妇什么时候吃钙片好啊? 由于孕期对钙质的大量需要,建议从孕4个月起适量补钙,直至哺乳期。钙片在饭后或吃饭时服用最好,最好不要空腹服用,且要与牛奶间隔开2小时左右服用。详情>> ◆怀孕几个月补钙好? 孕4个月起就要补钙了,最迟不要超过怀孕20周。因为这时是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。详情>> ◆怀孕6个月了腿抽筋是不是缺钙? 孕妇腿抽筋是缺钙的症状之一,其他还可能出现的缺钙症状有牙齿松动、骨盆疼痛等。看看孕妇缺钙的症状都有哪些 ◆孕妇7个月了,吃什么钙片好,每天吃几片? 建议选择美国原装进口的迪巧维D钙咀嚼片,优质天然矿物钙,配以维生素D3,钙质吸收更充分,同时添加山梨醇可预防补钙引起的便秘详细>>。每天2片,可分次或一次服用,不要与牛奶同服。 ◆孕妇5个月吃什么钙片好,有副作用吗? 建议选择迪巧维D钙咀嚼片,天然矿物钙源无污染,安全放心详细>>。所有的钙片与牛奶同服都有发生高钙血症的可能,因此所有钙片都不要与牛奶一起服用。 ◆怀孕6个月吃什么补钙? 除了选用适合孕妇的钙片,日常食物如牛奶、鱼虾等也会提供丰富的钙质。注意,骨头汤并非补钙的好食品。见孕妇补钙食物详细介绍>> ◆高钙奶可以帮助孕妇补钙吗?一天喝多少袋? 高钙奶含钙量并不比普通奶高多少,补钙喝普通鲜奶即足够了。以250ml的盒装牛奶为例,如饭量正常,则孕早期较孕前至少需额外补充1盒奶或1片迪巧钙片,孕中后期则每天需额外补充2-3盒奶或2-3片迪巧钙片。孕期补钙常识>> ◆怎样确保孕妇吸收了足够的钙呢? 除了平时注意适当多吃补钙食物、合理服用孕妇钙片、适当活动和晒太阳,平时也要注意观察是否出现腿抽筋、骨盆痛等缺钙症状。看看缺钙症状有哪些>> ◆怀孕7个月了还用吃钙片吗? 随着胎儿发育和储存钙质需要,孕中后期需要钙量会越来越大,因此孕中后期更要保证钙质的充足摄入详情点击>>。 ◆怀孕4个月,头晕、腰腿痛是怎么回事? 可能因素很多,建议去医院做个检查,是否为贫血、缺钙等引起.
孕妇补钙,应当吃什么食物?
准妈妈选食哪些食物助优生:
补充微量元素宜选择如下食物:
第一、补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。
第二、补铜宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。
第三、补碘宜多吃海带、紫菜、海鱼、海虾等。
第四、补磷宜多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。
第五、补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。
第六、补锰宜多食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、腰子、香菜。
第七、补铁宜多食芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等。
第八、补镁宜多食香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等。
准妈妈不宜吃的5种食品
1、含咖啡因的饮料和食品 孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育。
2、辛辣食物 辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强,多食可引起正常人的便秘。若打算怀孕或已经怀孕的女性食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍。
3、糖 糖在人体内的代谢会大量消耗钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。
4、味精 进食过多味精可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。
5、人参、桂圆 中医认为,孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆性温助阳,孕妇食用后易动血动胎。
孕妇补钙吃什么好?
多煲点骨头汤来喝,还有吃些孕妇专用的钙片,如保灵孕妇钙,我以前怀孕时也是吃这个钙片,感觉它吸收得挺快的,而且价格也不贵。
孕妇吃什么食物补钙、锌最好?
钙是人体含量最多的一种微量元素,妊娠期胎儿骨骼的生长发育需要大量的钙.如果孕妇缺钙会引起骨质软化症及新生儿先天性佝偻病.然而,如果血中钙浓度过高,还会出现肌肉软弱无力,呕吐,心律失常等,这对胎儿生长也没有好处.因此适量的补钙是十分必要的.据我国营养学会推荐,妊娠中期每天需要补充钙为1000毫克,妊娠晚期需要补充钙1500毫克.所以,孕妇的膳食应多挑先含钙丰富的物,如牛奶,动物骨骼,虾皮,鱼,紫菜等.另外,孕妇在妊娠中期开始还要补充一些含钙药物,如钙尔奇D,以保证母体本身代谢及胎儿骨骼的正常发育. 怀孕是母体的一个特殊生理调整过程,一个微小的受精卵,在280天左右长成一个3000至3500克重的胎儿。在整个孕期,母体约需要贮存钙50克,其中供给胎儿30克。母体如钙摄入不足,胎儿需要时会从母体的骨骼、牙齿中夺取,以满足生长的需要,这就使母体血钙降低,发生小腿抽筋或手足抽搐。许多因素影响钙质被母体吸收。营养专家认为:孕妇补钙最好的方法是每天喝200至400克牛奶,每100克中含钙约120毫克。牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。 但孕妇从牛奶中补钙一定要讲科学。尽管有的孕妇每天已保证喝足了一定量的牛奶,但由于一些牛奶在加工过程中很多营养早已被破坏,因此孕妇的钙和其他营养的补充仍远远不足。目前,全世界公认的最先进的鲜牛奶应采取瞬时超高温灭菌。 营养师推出食疗补钙方 营养专家认为,我国人群普遍缺钙。我们除了喝奶外,在饮食上应该如何补钙呢? 北京军区总医院高级营养师荀晓霖推荐了五彩虾仁,因为这道菜中的维生素D和微量元素镁含量丰富,可以大大地提高钙的吸收利用率,对于易缺钙的孕妇、生长发育期的青少年、中老年人不失为一道补充钙质的良好菜肴!五彩虾仁 原料: 虾仁250克,豌豆、胡萝卜、蛋糕丁、水发香菇丁各25克、鸡蛋半个、香油6克、精盐3克、料酒5克、淀粉15克、葱、姜末各少许,植物油300克(实耗30克)。 制作方法: 1、将虾仁洗净,用洁布搌干水分,放入锅中,加入精盐拌匀,再加入蛋清、干淀粉拌匀备用。 2、将胡萝卜丁、香菇丁放开水锅中汆熟。 3、炒锅置火上烧热,放油烧至四成热,下入虾仁滑散,捞出沥油。原锅留油少许,下入葱、姜末炝锅,加入少许鸡汤(或水),放入豌豆、胡萝卜丁、香菇丁烧一会儿,再放入蛋糕丁,加入精盐、料酒,用湿淀粉勾芡,倒入虾仁淋入香油,盛入盘内即成。 生活中哪些食物最补钙 补钙除了合理选择钙制剂之外,多晒太阳,均衡营养,科学烹调等也是很重要。日常有许多食物可作补钙食品。 乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 鱼、虾等水产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋:羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 特别提示:食物保鲜贮存可减少钙耗损, 牛奶加热不要搅拌,炒菜要多加水、时间宜短,切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多,宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸,以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。