备孕的时候都要补充叶酸，这些好处你知道吗？

正文丨鸽子医生谈怀孕

大部分女性都知道备孕叶酸片什么时候吃，备孕时需要补充叶酸，可以预防宝宝出现畸形。 叶酸能促进骨髓中年轻细胞的成熟。 胎儿缺乏叶酸会引起巨幼红细胞性贫血和白细胞减少症，这对孕妇尤为重要。 今天，小编就来告诉大家如何科学吃叶酸。

1、孕妇需要的叶酸

孕妇对叶酸的需求量很大。 比如正常人需要叶酸1个，孕妇需要4个。但是对于那些正在备孕的女性朋友来说，在没有怀孕的时候就不需要那么多了。 第一个月开始吃，等到怀孕的时候晚三四个月。 你不需要在整个怀孕期间吃它。

2、孕妇补充叶酸的好处

女性在备孕的时候，补充叶酸，孕后会省很多事。 叶酸缺乏会导致胎儿畸形备孕叶酸片什么时候吃，还可能导致早期自然流产。 叶酸不足，孕妇容易发生胎盘早剥、妊娠高血压、巨幼红细胞性贫血，胎儿容易出现宫内发育迟缓、早产和低出生体重，这些胎儿的生长发育和智力发育会受到影响。出生。

3、含叶酸的水果类食物

1、水果类：橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、大枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、核桃、苹果等。

2、蔬菜类：菠菜、油菜、卷心菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

3、豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

4、动物类：动物肝、肾、禽肉和蛋类，如猪肝、牛羊肉、鸡肉、蛋黄等。

5、谷物类：全麦粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

现在备孕的妈妈们都知道怎么吃叶酸了。 他们必须在怀孕前三个月开始服用。