孕期如何吃出聪明宝宝？这3种食物不能少

前两天看到一个视频。 视频中，父亲正在教3岁的孩子朗诵唐诗《柳赋》，“碧玉补成一树高，万条绿丝垂下。我不”薄叶不知谁剪，二月春风似剪刀。 教了很多遍，孩子一个字都不记得了。 旁边拍照的妈妈忍不住吐槽：这是什么记忆，好着急啊！

拥有一个聪明的孩子是每个父母的期望。 如果孩子从小就聪明，不仅会给父母面子，也会让父母少一些担心。

有人说孩子天生聪明不聪明。 但专家调查显示，如果胎儿在孕期严重缺乏营养，孩子可能会出现精神异常、反应迟钝、记忆力差等神经损伤症状。 因此，孕期注意胎儿营养，孩子的“天生聪明”也将属于您的家人。

孕期怎么吃才能生出聪明宝宝？这3种食物不能少

想让宝宝的大脑聪明，首先营养要全面，其次什么时候是胎儿大脑发育的关键期？ 然后了解要吃哪些食物。

据专家介绍，胎儿大脑发育的关键时期是从怀孕的第二个月到出生后的半年。 因为这个时期是胎儿脑神经细胞形成、细胞数量增多、髓鞘形成、突触数量增多的关键时期。 因此，建议孕妈妈多吃以下3种食物。

1.深海鱼

我们都知道深海鱼中含有丰富的DHA，而DHA可以促进胎儿大脑发育。 建议孕妈妈多吃。 我怀孕的时候几乎天天吃海鱼。 孩子出生后，我感到很满足。 我每天只读一遍唐诗，基本上第二天或第三天我就会背诵。

2个蛋

鸡蛋中含有优质蛋白质，是胎儿大脑发育必不可少的营养物质，还可以补充铁质，预防贫血。 怀孕期间吃出健康聪慧宝宝，孕妈妈需要补充大量的蛋白质（2500克），这也是为胎儿的出生做准备。 因为足月胎儿体内需要400-500克蛋白质，每天除了要多喝牛奶、多吃瘦肉外，鸡蛋是必不可少的。

您可以在孕早期每天服用一个，在孕中期和晚期每天服用两次。 为了保存营养，建议将鸡蛋用水煮熟或做成蛋羹食用。

3.葵花籽

向日葵种子富含锌。 育儿专家郑玉桥说：“如果胎儿缺锌，会导致胎儿体重增长缓慢，胎儿严重发育迟缓，甚至出现先天性畸形，尤其是对中枢神经系统的损害。”

而且，孕早期缺锌还会引起孕妈妈味觉、嗅觉异常，导致或加重呕吐。

因此，孕期要摄入足够的锌，每天吃一些葵花子，给宝宝足够的营养，保证胎儿的正常发育。 只有发育好，宝宝才可能聪明。

除了以上3种食物外吃出健康聪慧宝宝，还可以多吃花生。 因为花生含有丰富的镁元素，据德国鲁尔大学妇产医院介绍，镁元素可以预防早产。 足月出生的宝宝一般都比早产儿聪明，所以孕妈妈在孕期应该多吃刚刚说的这些食物。