坐月子一定要吃得好好的，睡得饱饱的

坐月子期间无论是饮食营养需求还是饮食禁忌都比平时要高。 因为一方面是为了母体的恢复需要补充营养，另一方面是吸收营养，才能产生更多的母乳吃的营养与宝宝妈妈健康，才能成为一头合格的奶牛。 自然不要碰回奶的食物。 不过，今天就不说回奶的食物了，因为在别的文章里已经讲过了，所以今天说点别的吧。

我听有的妈妈说，坐月子的时候吃了小米粥、面条和一些红糖水，好像是在“忆苦思甜”，其实这是不能接受的。 坐月子一定要吃好睡好。 没有肉怎么办？ 那么，什么样的肉最适合月子妈妈吃呢？

1、首先是鸡肉：公鸡，鸡肉中含有丰富的各种蛋白质、脂肪、矿物质、脂溶性维生素等，多吃鸡肉还能提高人体免疫功能！ 鸡肉的做法也有很多，有炒的、炖的、干锅的、做汤的，可以帮助妈妈们补充营养。

2、鱼：鱼的蛋白质含量高，脂肪含量低。 吃鱼有增强记忆力、保护视力、软化血管等作用，尤其是吃多了又怕发胖的孕妇，吃鱼大可不必有这样的顾虑。 鱼的煮法也有很多种，清蒸、红烧等，鱼的种类也很多吃的营养与宝宝妈妈健康，比如草鱼、鲫鱼、带鱼、鲤鱼等，新妈妈们可以随便吃，也可以选择。

3、猪肉：很多新妈妈在坐月子期间喜欢吃花生猪蹄汤、猪脚姜等。 这些都证明了坐月子期间猪肉的价值。 坐月子期间还可以吃猪心、猪肾、排骨等。猪肉的蛋白质含量不错，还含有脂肪、铁、锌、钙等人体生长发育所需的多种营养物质，是非常好。

以上推荐的肉类应该是比较常吃的肉类。 牛羊肉也很有营养，宝妈们也可以请家人吃。 祝新妈妈们多吃不胖，奶水多！