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孕妇饮食重点注意6事项 孕妇饮食的注意事项

2022-04-06 14:28:44怀孕
准妈妈在怀孕期间,不仅要注意饮食营养,还要注意饮食健康与卫生,如果饮食不当,很容易伤害到腹中的胎儿,所以,专家重点提醒,孕期饮食要注意以下这6事项:

  准妈妈在怀孕期间,不仅要注意饮食营养,还要注意饮食健康与卫生,如果饮食不当,很容易伤害到腹中的胎儿,所以,专家重点提醒,孕期饮食要注意以下这6事项:

  孕妇饮食注意事项一:注重个人卫生

  在准备食物之前和过程中要洗手,这是防止导致食物中毒的细菌扩散的最好方法之一。一定要用温水和肥皂,把手彻底洗净。充分打出肥皂沫,并确保手腕、手掌、手指、大拇指、手指甲和手指缝都要洗到。最后用干净水把手上的肥皂沫冲掉。同时要注意,把手完全擦干也很重要,因为如果手部潮湿,细菌就更容易传播。要用一条干净的毛巾擦干手,而不要随手捡个抹布来擦手。

孕妇饮食重点注意6事项

  如果你在准备食物之前没有洗手,你的手可能满是从卫生间、垃圾筒或室内外其他细菌源带来的脏东西和细菌。这些细菌可能会从你的手传播到食物上,导致食物中毒。在处理完生的食品之后洗干净手也非常重要,因为你可能会把生食品上的细菌传播到其他食物上,这就是所谓的交叉感染。如果你在闹肚子,比如腹泻或呕吐,就不要准备和处理食物了。如果你手上有发炎处或伤口,用防水胶布处理好之后再接触食物。

  孕妇饮食注意事项二:在适当的温度下保存食品

孕妇饮食的注意事项

  从超市买的冷冻食品要尽快带回家,并直接放入冰箱。冰箱冷藏室和冷冻室要保持适当的温度。冷藏室应在5°C以下,冷冻室应在-18°C以下。使用温度计就可以监控冷藏室和冷冻室的温度,很简单。食物里的细菌喜欢微温的环境,所以在你吃之前,充分加热或保持冷冻就尤为重要。如果你们吃的是冷餐,把食品拿出冷藏室后要尽快食用。如果吃过冷餐或烧烤之后有剩菜,最好扔掉或尽快放入冰箱。在剩菜拿出冰箱后,要立即吃完或直接彻底进行加热,而不要把它们放置在室温下。

  以下食品保持冷藏或冷冻很重要:

孕妇饮食的注意事项

  ——含有奶油的食品,如糕饼、奶油蛋糕和甜点

  ——肉类和禽类

  ——含有生蛋的食品

  孕妇饮食注意事项三:食品储存方法得当

  放入冰箱冷藏室的食品要遮盖好。把生食和熟食分开保存:生食在下,熟食在上。始终都尽可能把所有食品遮盖好。以免昆虫以及会携带虫子的小鸟和宠物接触。检查食品的生产日期,并在保质期内食用。

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