育儿知识网

首页 > 怀孕

怀孕

孕妇腰疼吃什么好 孕妇腰疼吃什么好得快

2022-04-06 13:37:11怀孕
孕妇腰疼吃什么好?孕期准妈妈们都有过腰疼的情况,增加了孕妇的痛楚和困扰。这一般都是因为身体缺乏一些营养元素造成,所以孕妇可通过饮食等方法来缓解不适。那么,孕妇腰疼吃什么好呢?

孕妇腰疼吃什么好:补充维生素B1

孕期由于胎儿的快速发育,孕妈妈很容易缺乏维生素和铁等营养物质和矿物质,一旦缺乏就很易引起腰痛。

建议孕妇多吃富含维生素b1的食物,比如动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中。

腰疼的孕妇可以多吃牛肉。毛豆、花生等食物。不过只要注意选择食物,不偏食,注意主食中粗细搭配,一天的食物完全可以得充足的维生素。

孕妇腰疼吃什么好

孕妇腰疼吃什么好:补钙

孕妇缺钙会造成骨质软化脱钙,引起腰疼,所以平时要注意补钙,多吃含钙的食物,缺钙严重的可在医生的指导下服用钙剂补钙。

孕妇腰疼吃什么好得快

含钙丰富的食物:

1、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

孕妇腰疼吃什么好得快

3、海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。

4、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

5、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

12