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孕妇腿肿怎么缓解 孕妇腿肿怎么缓解疼痛

2022-04-06 13:09:38怀孕
孕妇腿肿怎么缓解?孕中后期时,孕妇的腿就会慢慢的变的水肿,虽然这是一种正常现象,但是也很困扰孕妇。那么要用哪些方法缓解孕期腿肿呢?

孕妇腿肿怎么缓解:做按摩

吃完饭后坐着看电视或聊天时,准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚,不仅可以预防和消除水肿,同时也能增加双方的感情。

小贴士:孕期腿肿是正常的现象,但是腿肿却会对孕妇生活带来多种不便,体贴的准爸爸都会用按摩的方法为妻子分忧的!

孕妇腿肿怎么缓解

孕妇腿肿怎么缓解:调整坐姿、睡姿

休息时尽量采取左侧卧位,然后用枕头抬高双腿,1~2个枕头的高度为宜。这样可以有效改善胎盘血液供应,减轻浮肿。因为左侧卧可以减轻心脏、肝脏的压力,排尿量时也会比原来多,帮助身体排除多余的水分。怀孕后妈妈最好保证每天9~10小时的睡眠时间,中午有条件的可以午休1个小时,这对消退水肿有一定的帮助作用。

而平时坐的时候,可以把脚稍稍垫高,有助于将腿部积存的静脉血循环到心脏。而如果是坐椅子的话,最好是在脚下放一个凳子。

孕妇腿肿怎么缓解疼痛

小贴士:舒适的姿势会有减轻腿肿不适的效果,但是建议还是要配合按摩一起进行为宜。毕竟按摩后会让腿肿现象减轻。

孕妇腿肿怎么缓解:调整饮食

调整饮食有助身体排除多余的水分,而这些食物当中以高蛋白、高纤维、低盐饮食的食物最为合适。在蔬果当中,冬瓜和西瓜是最佳的选择,但是冬季孕妈不适合吃西瓜,可以吃一些炖冬瓜,或者将冬瓜和鲫鱼一起熬汤,利尿、消肿效果极佳。

水肿后利尿的食物可以多吃,但是易产气、难消化的食物就尽量不吃,以免引起腹胀,影响血液循环,加重水肿。例如油炸食物、白薯、糯米、洋葱等。

小贴士:孕期腿肿,从饮食下手也可以得到些微改善,孕期注意饮食的营养搭配,这样才能更好的缓解孕期水肿现象。

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