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孕妈想吃日料,在家做这道宝宝更聪明 孕妇想吃日料

2022-04-05 15:23:27怀孕
孕妈想吃日料怎么办?孕妈饮食非常重要,想要宝宝更聪明孕妈在家吃这道食谱,这道食谱里面鲑鱼含有DHA,对胎儿的脑部发育有帮助。
芝麻鲑鱼饭团

孕期

▲鲑鱼含有DHA,对胎儿的脑部发育有帮助。

孕妈想吃日料,在家做这道宝宝更聪明

材料:

黑芝麻1汤匙、白芝麻1汤匙、鲑鱼100克、白米和糙米饭约200克、米酒1汤匙、香油1茶匙、粗盐适量。

做法:

孕妇想吃日料

1. 鲑鱼以米酒腌5分钟后,用电饭锅蒸熟。

2. 将黑芝麻、白芝麻以干锅小火烘香,略为呈金黄色即可。

3. 以叉子将鲑鱼拨成碎片,再将所有材料倒入拌匀。

孕妇想吃日料

4. 以饭团模子或抹油后的双手将饭团紧压成型。

Point:

1. 芝麻、坚果类等含钙质食物,可帮助胎儿的骨骼与牙齿发育。可尝试搭配各式果仁。

2. 鲑鱼也可使用鲔鱼罐头来代替。

3. 可适量加入黑米、紫米等不同种类的谷物。