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孕妇瑜珈正夯 甩孕期酸痛助顺产 孕妇瑜珈孕早期

2022-04-05 14:25:26怀孕
对孕妈咪来说,怀胎十月的过程,实在是个甜蜜的负担!尤其是随着腹中胎儿茁壮,伴随而来的腰痠背痛、抽筋、水肿等症状,以及初为人母心情上的调适与转化,更是让人焦虑又不安。其实,想要摆脱孕期不适并不难,譬如,近来正夯的「孕妇瑜珈」就是妈咪们舒缓筋骨、放鬆身心,有助顺产的调理好选择!




孕妇瑜珈正夯 甩孕期酸痛助顺产

想要摆脱孕期不适并不难,譬如,近来正夯的「孕妇瑜珈」就是妈咪们舒缓筋骨、放鬆身心,有助顺产的调理好选择!

孕期不适问题多 孕妇瑜珈增肌耐力助舒缓

孕妇瑜珈孕早期

友馨瑜珈教室的老师表示,怀孕时母体的荷尔蒙剧烈变化,加上身体行动受到限制,不仅导致孕妈咪比平时更容易感到疲累,逐渐变大的肚子、子宫,更是让身体不断前倾,甚至压迫膀胱,使腰痠背痛、抽筋、胸闷、下肢水肿、频尿等症状找上门。

而适度的瑜珈肌耐力训练,不但能增强体力、减轻宝宝成长带来的身体负担,尤其,透过瑜珈唿吸、冥想概念,更有舒缓压力、稳定胎教、强化宝宝与母亲连结,以及培养正确唿吸节奏、辅助顺产的效果。

孕妇瑜珈学问大 3大孕期对症舒缓效果好

孕妇瑜珈孕早期

正因为适度从事瑜珈动作对孕妈咪好处多多,友馨瑜珈的Roe老师特别针对3大孕期推荐合适的瑜珈动作,以及不同孕程阶段妈咪们,提出应该注意的事项:

第1孕期(8~12週):

怀孕初期因荷尔蒙剧烈变化的缘故,孕妈咪较容易感到疲累。且由于此刻胚胎着床未稳,加上初闻怀孕喜讯,在心情调适上,仍需要一定的时间。

此时建议妈咪们,不妨可从动作较简单、轻柔的修復瑜珈做起,配合瑜珈的唿吸及冥想来放鬆心情、舒缓压力。


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