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孕妇每天吃多少核桃最好 孕妇每天吃多少个核桃最好

2022-04-05 08:57:24怀孕
孕妇每天吃多少核桃最好?核桃有优质的油脂等物质,每天吃点核桃对孕妇和胎儿都是不错的。那孕妇每天吃多少核桃最好?

孕妇每天吃多少核桃最好

孕妇在怀孕后可以吃核桃,核桃属于坚果,能够补充dha,还有其他的微量元素。对于胎儿的生长发育有极大的帮助,建议孕妇每天吃4到5个核桃,就可以了,对于这个数量并没有绝对的限制,适当的吃一些也没有很大的问题。

孕期适当的吃坚果,对宝宝的大脑发育有所帮助,除了核桃,像开心果,松子等,都可以适量的吃,孕期的饮食,建议要合理的搭配肉与奶,鸡蛋,蔬菜,水果等每天也要合理的摄入,同时还要补充钙,铁,锌等其他微量元素。

孕妇每天吃多少核桃最好

核桃的功效与作用

核桃是坚果类的常青树,很多人家中备坚果的话首选核桃,这是因为核桃营养丰富。核桃仁中含有大量的不饱和脂肪酸、优质的蛋白质、维生素和钙、磷等微量元素。核桃中含有的蛋白质种类丰富,含有人体所必需的氨基酸,如精氨酸、谷氨酸等,这些氨基酸有很强的抗氧化作用和抗衰老、清除自由基的作用。

而且核桃仁中含有不饱和脂肪酸的含量非常高,大概在90%以上,有明显的抗衰老作用,对大脑细胞也具有明显的作用,有营养脑细胞的作用,对于卵磷脂的合成也有好处。而且研究显示核桃仁中含有很多多酚类物质,可以有效的预防前列腺癌和心脑血管疾病的发生,因此长期适量的吃核桃对人体是有好处。

孕妇每天吃多少个核桃最好

孕妇饮食要注意些什么

孕期能吃什么、不能吃什么、少吃什么、多吃什么等等都是孕妈关注的重点,其实只要掌握以下原则就不用心慌了:

1、不要进食过多的高糖、高脂肪和高盐食物。

2、适当的增加牛肉,羊肉,鱼肉,蛋类,奶类等优质蛋白质饮食的摄入,但是不宜过量,以免导致消化不良。

3、孕期需要适当的补充钙剂,但最好是以食物补钙为主。不要盲目的增加钙的摄入量,以免导致高钙血症。

孕妇每天吃多少个核桃最好

4、饮食要以多样化,营养均衡全面为原则,荤素搭配。

5、适当的增加新鲜的蔬菜、水果等食物的摄入,既补充维生素,也补充膳食纤维。

6、适当的增加核桃,花生,腰果,杏仁等坚果类食物的摄入,有利于胎儿大脑及视力的发育。

以上健康科普知识仅供参考,具体情况需到正规医院进行检查,由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。