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孕妇如何缓解孕期胀气 如何快速缓解孕妇胀气

2022-04-04 19:58:44怀孕
很多准妈妈们在经历了害喜的苦难之后就会觉得胃内胀气,胀得直流口水,可是又不打嗝,气就在里面非常难受。这种恼人的胀气是许多准妈妈们共有的困扰,那么孕期胀气最常见的原因有哪些呢?

很多准妈妈们在经历了害喜的苦难之后就会觉得胃内胀气,胀得直流口水,可是又不打嗝,气就在里面非常难受。这种恼人的胀气是许多准妈妈们共有的困扰,那么孕期胀气最常见的原因有哪些呢?

孕期胀气最常见的原因:

1、在怀孕初期胀气是激素分泌改变所致,这个时候孕妇体内的孕激素含量增加,使得胃肠蠕动减弱,胃酸分泌减少就会妨碍消化活动。大部分孕妇在胀气最严重的时候就是在怀孕前的三个月,过了这段时间就会减缓,所以这是正常现象,对宝宝的健康没有什么影响。

2、在怀孕中后期子宫扩大,压迫到肠子,使得肠子不容易蠕动所致。如果孕妇本身就有肠胃方面的疾病,如便秘、胀气、蠕动能力较差等,那么孕期的胀气时间就会持续到怀孕的4~5个月左右。

3、不当的饮食习惯也会促使孕妇胀气,如经常吃一些豆类、淀粉类、面粉、花椰菜和碳酸类饮料等产气的食物。

孕妇如何缓解孕期胀气

孕期胀气如何缓解?

1、少量多餐

帮助胃部消化速度进行,要有效缓解胀气,改变饮食习惯是首要职务。妊娠中晚期的准妈妈可以采取少量多餐的原则,每次吃饭时不要吃得过饱,便有效减轻腹部饱胀的感觉,减少腹胀、气体的产生。

2、养成每天排便的习惯

多吃一些蔬菜、水果等高纤维素的食物,促进肠胃蠕动,孕妇可以多吃些富含维生素的食物,如蔬菜、水果或含纤维素的食品。蔬菜类包括小白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都含有丰富的膳食纤维,水果包括有柿子、苹果、香蕉、猕猴桃等,纤维素有助于肠胃蠕动。

如何快速缓解孕妇胀气

3、要适量的运动

通过全身和腰部的肌肉活动,可以促进肠道的蠕动,为了减轻孕期的腹胀,孕妇应该每天适量增加自己的活动量,饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期的增加,每天散步的次数可以慢慢的增加,或是延长每次散步的时间,都是保持运动量的好方法。

在饮食上注意多吃一些富含维生素B1的食物,可帮助孕妇消食除滞,从而减轻腹胀,如:

芝麻肉蛋卷


吃起来外酥里嫩,口味鲜美,而且营养很丰富,可以帮助孕妇健脾助消化,消除积滞和腹胀。

如何快速缓解孕妇胀气

原料:猪里脊肉150克,鸡蛋3个,白芝麻20克,精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。

做法:

1.先把葱、姜洗净并切成碎末,再将里脊肉剁成肉泥放在碗里,加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个,搅匀上劲成里脊肉馅;

2.再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里,加上水淀粉、精盐,放进锅里摊成3张蛋皮;

3.把蛋皮放在案上铺开,把里脊肉馅放在上面,卷成条形蛋皮肉卷后封口,外面抹上面糊并蘸上芝麻;

4.锅里放入猪油烧至六成热,投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出,切成段块即可食用。

卤鲜口蘑


吃起来滑润鲜香,并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素,有利于消化食物,帮助孕妇消除腹胀不适。

原料:新鲜口蘑300克,鸡汤50克,橄榄油10克,酱油5克,白糖5克,料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。

做法:

如何快速缓解孕妇胀气

1.先将口蘑清洗干净,再切成片;

2.将葱洗净切段,姜洗净切块并拍裂;

3.在锅里放油,烧热后放葱末、姜块爆香,再放入酱油、料酒,加入鸡汤、精盐、味精、白糖;

4.烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟,改用旺火收汁,并放入些许水淀粉,汁挂匀后盛出即可。

糯米甜藕


吃起来甜润清香,黏而不腻,具有补中益气的功效,适合消化不良、食欲不佳的孕妇。

原料:干荷叶1张,糯米150克,藕3节,白糖150克,青梅适量。

做法:

1.先将藕洗净并切断一端,大约2、3厘米长;

2.再将糯米洗净后装进每一个藕眼里,筷子捅实后用竹签把藕节连上;

3.锅里放水烧开,把藕放在里面煮并盖上荷叶,大约煮40分钟后取出稍晾;

4.在炒锅里放入清水并放入白糖熬成糖汁,青梅切成小粒;

5.将藕皮刮去,藕切成片后放入盘中浇上蜜汁,撒上青梅即成。