9类营养素促进胎儿大脑发育 促进胎儿大脑发育的营养元素

　　怀孕期间，准妈妈的饮食很关键，要特别注意多吃一些有助于胎儿大脑发育的食物，这样才会让宝宝变得更聪明，本篇资讯，亲亲宝贝小编就整理出促进胎儿大脑发育的各种营养素，一起来看看详细内容吧。

　　1、脂肪

　　脂肪是构成脑组织的极其重要的营养物质，在大脑活动中起着重要的不可代替的作用。

　　专家友情提示：富含脂肪的食物

　　脂质的主要来源有大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂及牛油、猪油和各种肉类所含的动物性脂肪。

9类营养素促进胎儿大脑发育

　　2、蛋白质

　　这个名称来源最早是由荷兰化学家马尔德1938年开始使用的。

　　因为它对有生命的物质结构、功能和大脑发育起着很重要的作用，所以把它的希腊名字翻译成中文为“头等质量”，顾名思义我们知道蛋白质对人体的重要性。

　　专家友情提示：富含蛋白质的食物

　　动物性食物如瘦肉类，像猪、牛、羊的肉、肝、腰子及鸡、鸭、鱼、虾、蟹等，像鸡蛋、鸭蛋等;乳类，像牛奶、羊奶等。

　　植物性食物如豆类，像黄豆、青豆、黑豆、豆腐、豆浆等;谷类，像米、面、玉米等;干果类，像花生、核桃、榛子、瓜子等。

　　3、维生素C

　　维生素C在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。

　　专家友情提示：富含维生素C的食物

　　这些食物包括樱桃、番石榴、猕猴桃、西兰花、草莓、柿子、柠檬、西红柿、苦瓜等。

　　4、钙

　　钙具有保证大脑顽强在工作以及对脑产生异常兴奋起到抑制，使脑细胞避免有害刺激的作用，因此孕妇怀孕期间对钙的摄取也是很重要的。

　　专家友情提示：富含钙的食物

　　一般而言在许多食物中，其实都含有丰富的钙质，像牛奶、乳酪、绿色蔬菜、大豆、小鱼干、发菜、芝麻等。