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准妈妈的饮食要注意多样化 准妈妈的饮食要注意什么

2022-04-04 15:45:21怀孕
亲亲宝贝小编在此提醒各位准妈妈,为了胎儿的成长发育,怀孕期间的饮食要注意多样化,只有饮食多样化了,营养才会更全面的摄入,下面我们就详细的来看看,为了达到这一目标,准妈妈应该如何饮食。

  亲亲宝贝小编在此提醒各位准妈妈,为了胎儿的成长发育,怀孕期间的饮食要注意多样化,只有饮食多样化了,营养才会更全面的摄入,下面我们就详细的来看看,为了达到这一目标,准妈妈应该如何饮食。

准妈妈的饮食要注意多样化

准妈妈的饮食要注意多样化

  孕妇的饮食应多样化,应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素。孕期增加营养,除增加热量和蛋白质的摄入外,还要注意矿物盐及维生素的摄入。

  准妈妈应该如何饮食?

准妈妈的饮食要注意什么

  1.孕妇体内缺乏叶酸和维生素,胎儿发生神经管畸形的危险就会增加。因此,孕妇应多吃蔬菜、水果,并适当地补充叶酸和多种维生素。

  2.妊娠6个月以后,孕妇普遍出现低钙症状。这是因为除母体需一定量的钙以维持正常生命活动外,胎儿的形成(骨骼、牙齿等)更需要大量的钙。因此孕妇应多喝牛奶,并适当地补充钙剂。社会上有一种传言,认为孕妇补钙会导致骨盆变硬、胎儿骨头变硬,造成分娩困难,这种观点需要纠正。

准妈妈的饮食要注意什么

  3.孕妇患缺铁性贫血比较普遍,因此孕期补铁也很重要。孕期应每月查一次血红蛋白,补充铁剂及维生素c,并增加蛋白质摄入。

  4.孕期应限制动物性脂肪的摄入,补充蛋白质食物(从瘦肉、蛋、奶、鱼等食物中补充)及钙、铁和维生素b2较丰富的食物,可减少妊娠高血压综合征的发生。

  大脑是智力发育的基础,胎儿的大脑发育最容易受到母体营养的影响,如果母体营养不足,胎儿的脑细胞增值数目就会低于正常水平,头围也较小,出生后表现为智力发育迟缓和脑功能异常。因此孕妇应保证充足的营养,但并不是说吃得越多越好,而是—方面要加强营养,另一方面还要注意营养平衡。科学而合理的营养,个仅可以促进孕妇的健康,而且有助于胎儿的身心发育。

  为了多样化的饮食,那么孕期该补充多少维生素?

  维生素A:体内缺乏维生素A,胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等) 的可能。过量摄入维生素A 又可引起中毒,并能导致先天畸形。中国营养学会建议:孕妇自孕中期开始每日维生素A 的摄入量为900μg。提醒孕妇们注意,切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物,因为这些药物是最剧烈的致畸药物。维生素A存在于动物性食物中;β-萝卜素存在于植物性食物(如菠菜、胡萝卜、甘薯、芒果、柠檬、杏、莴苣、西红柿)中。

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