育儿知识网

首页 > 怀孕

怀孕

准妈妈孕早期该怎么吃 准妈妈孕早期你该怎么吃

2022-04-02 19:20:42怀孕
多数孕妇在孕早期会出现便秘、腹胀、恶心、食欲不佳和孕吐等早孕反应,所以准妈妈孕早期的饮食要清淡……

  早孕反应使我很恶心,一点脂类食物也吃不进去,油腻腻的甚至闻都不愿闻一下。但是又听说脂类食物对胎儿大脑发育很重要,我该怎么办?

  A:这时候孕妈咪不必分要强求自己,完全可以吃一些核桃、芝麻等植物性脂类食物。

准妈妈孕早期该怎么吃

  像芝麻、核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等食物,富含丰富的脑磷脂、卵磷脂及DHA等植物性脂类营养素,对胎儿大脑发育是非常有利。因此,吃不进油腻的孕妈咪可以多吃一些此类食物,以弥补因为早孕反应可能导致的脂肪摄取不足的缺憾。不过,还要注意的是,这些食物都是高热量的,也不可摄取得过多,如核桃每天吃2-3个,芝麻每天上、下午各冲一杯即可,以免引起身体发胖。

 

  3、维生素B6可以止吐

  Q:我怀孕50天,早孕反应使我很难受,服用了一些维生素B6止吐,这样会有副作用吗?

准妈妈孕早期你该怎么吃

  A:医学上来说维生素B6具有镇静、止吐作用,服用后是可以帮助孕妈咪减轻早孕反应。所以,很多孕吐反应严重的孕妈咪会在医生指导下适量服用一些。但是,同样的,要注意服用的计量,不宜大量或较长时间服用维生素B6,以免产生一些副作用。其实可以通过一些其他比较安全的方式来止吐,如用生姜片涂嘴唇或嘴里经常含一些柠檬、酸梅等小食品等。都可以帮助减轻孕吐反应。

  注意:孕早期营养要合理

  1、这时候的饮食以清淡、少油腻、易消化为原则,多吃新鲜蔬菜和水果等

12