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过量叶酸会导致胎儿发育迟缓?关于叶酸的10个问题 叶酸会导致胎儿发育缓慢吗

2022-04-02 10:39:27怀孕
过量叶酸导致胎儿发育迟缓吗?叶酸想必各位妈妈都不陌生,都知道备孕、怀孕期间要补充,下面了解关于叶酸的那些事儿。

叶酸想必各位妈妈都不陌生,都知道备孕、怀孕期间要补充,下面了解关于叶酸的那些事儿。

关于叶酸的问题还比较多:比如每天需要补多少?已经吃了3个月叶酸还没有怀上,还要不要吃?男性备孕需要补叶酸吗?怀孕了,但之前都没有补叶酸有没有事?为什么怀孕一定要补叶酸片,直接食物补充不可以吗……

虽然看似普通的问题,但是很多妈妈存在疑问,今天我就来详细把这些问题讲讲。

什么是叶酸?

叶酸(维生素B9),它是B族维生素一个成员,属于水溶性维生素。不能在体内自身合成,只能通过食物或补充剂获取。

过量叶酸会导致胎儿发育迟缓?关于叶酸的10个问题

为什么备孕、怀孕要补叶酸?

因为叶酸可预防胎儿神经管畸形(无脑儿、脊柱裂);促进红细胞的成熟和血红蛋白的合成,预防巨幼红细胞贫血;降低早产、流产风险;预防同型半胱氨酸血症;提高精子活力等作用。

所以建议备孕和孕产期要及时补充叶酸。

叶酸会导致胎儿发育缓慢吗

孕妇需要补充多少叶酸?

改为 中国营养学会在《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013 年版)建议:

什么时候补?吃多久?是不是孕中晚期就不用补啦?

很多妈妈听说备孕及孕早期要补充叶酸片,但是孕中晚期就不补了。

其实这是误区,通过上面一张表可以看出,孕中晚期每天需要的叶酸量还是与孕早期相同600ug。中国居民膳食指南2016年,备孕妇女应从准备怀孕前3个月开始每月补充叶酸400ug叶酸,并持续整个孕期。

过量叶酸会导致胎儿发育迟缓?关于叶酸的10个问题

不过很多妈妈,到了孕中期就开始补充复合维生素片,里面通常也是含有叶酸的,所以孕妈妈一定要看说明书,如果含有叶酸,可以不用单独再补充了。

怀孕不补叶酸片,选择食物补充可以吗?

1、由于天然食物中存在的叶酸是四氢叶酸的各种衍生物,均为还原型,烹调加工或遇热易分解,生物利用率较低;而合成的叶酸是氧化性单谷氨酸叶酸,稳定性好,生物利用率高。

2、孕产期需要的量大于非孕时期的量(400ug)。

3、怀孕前三个月胎儿神经管细胞发育快,需要充足的叶酸。

4、由于很多人孕早期妊娠反应严重,吃不下食物,因此食物获取来源有限。

所以,建议备孕、怀孕额外补充叶酸片每天400ug,其余200ug通过食物补充。

哪些食物含叶酸高?

富含叶酸的食物有动物的肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果和坚果类。我给你举几个例子吧,下面是100g食物含有的叶酸:

吃了3个月叶酸,没有怀上,还要继续吃吗?

很多人在备孕前三个月开始吃叶酸,但是天有不测风云,三个月过去还没有怀上,那有的人就疑惑了,还需要继续补叶酸吗?

叶酸会导致胎儿发育缓慢吗

如果是这种情况,可以先暂停1个月,然后再接着吃。不过如果你本身是叶酸代谢不好的,备孕3个月还没有怀上,也是可以继续吃,关键看你自身代谢水平如何。

既然叶酸水溶性的,是不是就不会中毒啦?

虽然叶酸是水溶性维生素,过量的叶酸可以从尿液排出体外,但孕妇服用大剂量的叶酸(超过1mg)可能会影响锌的吸收,导致锌缺乏,使胎儿发育迟缓,出生低体重儿的可能性增加。

所以任何东西都不能过量补充,适可而止就好。

备孕期间男性需要补叶酸吗?

其实在备孕这样事上,补充叶酸不只是女人的事情,男性也是需要补充的。

因为叶酸可提高精子的质量,如果叶酸不足,会导致精子的活力下降,减少受孕成功几率。

怀上了,但之前没有补叶酸,要紧吗?

很多人都不是计划怀孕,而是无意中招,那之前没有补充叶酸,会不会对胎儿有影响呢,这是很多妈妈担心的。

其实我告诉你:不用太担心。

只要从你发现怀孕开始,想要把胎儿生下来,那马上补起来,也是可以起到降低胎儿发育异常的危险。不过因为每个人体质不一样,身体代谢叶酸的能力不一样,所以以后要按时孕检,检测胎儿的发育情况。