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夏季准妈妈饮食记住5要点 准妈妈夏季健康饮食就这样吃

2022-04-01 17:13:36怀孕
对准妈妈来说,进入炎热的夏季,可能会让你的食欲大减,但考虑到胎宝宝的发育,准妈妈又不得不加强营养,那么准妈妈在夏季应该如何饮食呢?在此,亲亲宝贝小编就整理出,夏季准妈妈饮食要记住的5要点,一起来看看吧。

  对准妈妈来说,进入炎热的夏季,可能会让你的食欲大减,但考虑到胎宝宝的发育,准妈妈又不得不加强营养,那么准妈妈在夏季应该如何饮食呢?在此,亲亲宝贝小编就整理出,夏季准妈妈饮食要记住的5要点,一起来看看吧。

  夏季饮食要点1:注意饮食清淡

夏季准妈妈饮食记住5要点

  夏天天气炎热,很多准妈妈都会出现食欲下降的情况。因此,夏天的食物宜清淡,同时为了胎儿的发育,准妈妈还要均衡饮食,保证营养,每天保证优质蛋白的摄入,还要注意荤素搭配。新鲜多样的应季蔬菜,是准妈妈饮食的首选,多吃新鲜蔬菜,保证纤维素的足够摄入,还要多喝汤水,如鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

  夏季饮食要点2:饮食热量要控制

准妈妈夏季健康饮食就这样吃

  妊娠初期不需要特别增加热量,妊娠中后期必须依照孕前所需的热量,再增加200-350千卡/天,偏瘦者增加多一点,偏胖者增加少一点。不过,夏季不要过多增加热量,要与活动相平衡。孕期应有适量脂肪,以保证胎儿和孕妇自身的需要,但脂肪不宜摄入过多,尤其是食用油,建议多食些橄榄油。还要注意多摄入富含铁、锌、碘和纤维素的食品。

  夏季饮食要点3:少量多餐很关键

  为提高妈咪食欲、提高饮食的吸收效率,并利于维持血糖值平稳及避免酮血症发生,建议准妈妈少量多餐,将每天应摄取的食物分成5-6餐,两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等,每餐七八分饱即可。

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