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怀孕了睡不好怎么办 怀孕了睡不好怎么办呀

2022-04-01 13:38:39怀孕
由于各种原因,女性自从怀孕以后,每天晚上都睡不好,那么怀孕了睡不好怎么办呢?有什么方法可以缓解吗?一起来看看吧!

由于各种原因,女性自从怀孕以后,每天晚上都睡不好,那么怀孕了睡不好怎么办呢?有什么方法可以缓解吗?一起来看看吧!

怀孕之后,最难受的事情莫过于白天遭罪,晚上还失眠。

一睁眼一眨眼,一个小时就像一个世纪,除了漫长等待对精神上的摧残,还可能伴随各种各样的不适症状。

孕早期时,你的孕酮会升高,于是你会感觉很累,还会尿频,起夜起到腿哆嗦。

怀孕了睡不好怎么办

孕吐、恶心,会随机出现在你晚上的任意时刻。

等到孕晚期大腹便便,左侧睡?伤不起啊!睡一会儿腰酸背痛,失眠难熬……

怀孕了睡不好怎么办呀

孕妈妈睡个好觉,怎么就这么难

怀孕以后,孕妇的浅睡眠逐渐增多,睡眠质量逐渐下降。

造成这种情况的主要原因是:夜尿、腿部抽筋,以及肚子日益增大,难以获得一个舒适的睡眠姿势。

怀孕了睡不好怎么办呀

想要睡个好觉,孕妈妈可以试试以下 4 招:

1. 睡前几小时减少摄入的液体量;

2. 在睡前定期锻炼至少 20 分钟;

3. 在膝盖之间、膝部下方和背部放置枕头,以缓解腰部压力;

4. 在低刺激环境下保持有规律的睡眠环境。

除了孕期睡不好,准妈妈们还面临很多问题,孕吐、腰酸、便秘......每一样都是折磨。