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孕妇营养品补充要遵守的原则 孕妇需要补充的营养品

2022-03-31 18:32:59怀孕
孕期营养是关键,现在大家都知道,对于部分孕妈妈来说,还会吃一些营养品来增补营养,对于此现象,专家提醒,孕期营养品的补充要科学进行,千万不可盲目选择,本文,专家就告诉你,孕妇营养品补充要遵守的一些原则,一起来看看详细内容吧。

  孕期营养是关键,现在大家都知道,对于部分孕妈妈来说,还会吃一些营养品来增补营养,对于此现象,专家提醒,孕期营养品的补充要科学进行,千万不可盲目选择,本文,专家就告诉你,孕妇营养品补充要遵守的一些原则,一起来看看详细内容吧。

孕妇营养品补充要遵守的原则

  蛋白质

孕妇需要补充的营养品

  世界卫生组织建议:孕中期以后每天增加9克优质蛋白(300毫升牛奶或2个鸡蛋或瘦肉50克)。

  如以植物性食物为主,每天应增加蛋白质15克(干黄豆40克或豆腐200克或豆腐干75克,或主食200克)。

  我国营养学会推荐:孕中期开始每天增加蛋白质15克,晚期增加25克。动物性蛋白质占总蛋白质量的2/3为好。

孕妇需要补充的营养品

孕妇需要补充的营养品

  是否需要额外补充蛋白粉?

  体重55千克,从事极轻体力劳动的孕妇,孕中期每天应摄入蛋白质80克,从事轻体力劳动者应摄入85克;孕晚期,从事极轻体力劳动的孕妇应摄入蛋白质90克,从事轻体力劳动者应摄入95克。

  500毫升奶提供15克蛋白质,1个鸡蛋提供4.5克蛋白质,200克瘦肉提供40克蛋白质,200克豆腐提供15克蛋白质,200克主食提供15克蛋白质,加起来约90克蛋白质。

孕妇需要补充的营养品

  可见,从饮食中可以获取充足的蛋白质。怀孕初期可能有妊娠反应,食欲欠佳,但孕初期各种营养素需要量和孕前差不多。

孕妇需要补充的营养品

  元素钙

  我国营养学会推荐:孕妇每天钙供给量为1500毫克。孕早期每天摄入量应在800毫克以上。孕4-5个月时,胎儿的骨骼和牙齿即已开始钙化;孕8个月时钙化加速;到足月时,20个乳牙坯全部都已形成。

  正常饮食情况下,每天可获取800毫克元素钙,如果每天多喝500毫升牛奶,可获取500多毫克元素钙。

  是否需要额外补钙?

  孕四五个月后每天补充元素钙300毫克,孕7个月后每天补充元素钙500毫克。

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