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怀孕初期需要多补充的营养素有哪些 怀孕初期需要补充哪些营养素

2022-03-31 16:44:06怀孕
怀孕初期,很多孕妈们因为一些妊娠反应的原因,导致没有胃口吃不下饭。那么怀孕初期需要多补充的营养素有哪些?一起来看看吧。

怀孕初期需要多补充的营养素有哪些

怀孕初期需要补充哪些营养素

怀孕初期,很多孕妈们因为一些妊娠反应的原因,导致没有胃口吃不下饭。那么怀孕初期需要多补充的营养素有哪些?一起来看看吧。

一位“蛋仔啾”的孕妈说,孕早期妊娠反应剧吐,饿得手都抬不起来了,只能打营养针,寝食难安,一个月下来,暴瘦了20斤,后面产检时又查出胎位不正,最后在家里羊水突然破裂,紧急去医院剖腹产才知道自己是残角子宫,总之,我的情况没有不孕,没有早产,我感觉我是幸运儿,最好庆幸能够母子平安,孩子健康,这样的结果,简真是老天对我们家庭的厚爱,一直在心里默默感恩!

在孕早期,胎儿的生长发育在不断的努力着,体重也逐渐增加,身体长度在慢慢增长,并不断从母体血液中,因此,很多准妈妈出现妊娠反应,各种不适,嗜睡、吃不下饭、想吐……不用担心胎儿会缺少营养,一方面胎儿需要的营养还不太多,另一方面,对其不利的食物,胎儿出于自我保护,会通过母体的孕吐、早孕反应加以“回绝”。

准妈妈多吃一些安胎的食物

准妈妈怀孕后通常会出现一些早孕反应,恶心、孕吐,睡不好,吃不香,有的吃了想吐,更严重闻到、听到食物就吐。准妈妈遇到这些情况,不要刻意会多吃些什么,少食多餐,注意补充多种营养素。

1、蛋白质

蛋白质对胎儿的生长发育而言非常之重要,足量、优质蛋白质,可确保胎儿发育,本月每天供应80g左右蛋白质为宜。在孕2月时,多数准妈妈出现孕吐的现象,对于蛋白质摄入不必刻意非要补充多少量,但要确保是优质蛋白质。可使用植物蛋白质去替换掉一些动物蛋白质,蘑菇、豆类以及豆制品等食物都是不错的高蛋白食物。

2、碳水化合物、脂肪

胎儿发育离不开热量的供应,而碳水化合物和脂肪就是最好的热量营养素,避免母体因血糖低而出现头晕甚至晕倒的情况,。准妈妈如果吃不下脂肪类食物,不用勉强自己,身体会调动体内脂肪。只要在备孕时做好足够的营养储备,这个时候不用过度担忧会缺乏营养。

3、维生素

人体的正常功能离不开维生素的作用,它可以对胎儿的重要身体器官做防护,并对孕早期胚胎的生长发育发挥关键作用。可馨育儿说,准妈妈应多吃一些富含叶酸、B族维生素、维生素C的食物,除了需要服用叶酸增补剂以外,另外一些维生素补充也可通过食疗的方式进行补充。

宝妈分享:

宝宝你今天69天了,你这几天好棒啊,麻麻只是偶尔吐几次,已经很不错了,继续加油,我们一起加油度过孕早期,后期给你补营养,我们211天后见面了。