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孕期打呼噜该怎么办 孕妇孕期打呼噜怎么办

2022-03-31 16:38:20怀孕
怀孕后,一些孕妈出现了打呼噜的情况。有不少言论说打呼噜是因为身体肥胖的原因。那么孕期打呼噜该怎么办?一起来看看吧。

怀孕后,一些孕妈出现了打呼噜的情况。有不少言论说打呼噜是因为身体肥胖的原因。那么孕期打呼噜该怎么办?一起来看看吧。

孕妇为什么会打呼噜

孕期打呼噜该怎么办

1、控制体重。

从怀孕初期就要注意自已的体重,保持在合理的范围内。如果是因为体重增加太多了,就要控制体重,因为身体肥胖会引起鼻咽部狭窄,睡觉就容易打呼噜。在饮食上要多吃富含维生素和叶酸的蔬菜水果,少吃高脂肪高糖分的食物,以免热量过剩造成肥胖。

孕妇孕期打呼噜怎么办

孕妇应常称体重,每周增加0.5公斤,整个孕期的体重增加控制在9~11公斤为宜。准妈妈不要因为怀孕,就中断了工作跟日常的活动,比如到公园散步等,这还有利于顺产,一举两得。如果孕妇已经发胖,应该在医生的指导下进行适当的运动。

2、合适的睡姿。

孕妇孕期打呼噜怎么办

采取侧卧睡,尽量不要采取仰卧睡,有助于控制孕妇睡觉打呼噜的症状。因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道,造成打鼾。采取左侧卧睡比较适合准妈妈,也可以减少打呼噜的情况发生。

3、饮食注意。

准妈妈不要偏食,饮食尽可能多样化,多吃优质蛋白食物,多吃蔬菜水果;不要喝酒、咖啡,戒烟等。

如果准妈妈在孕期打鼾,不用过分担心,在饮食中多注意,忌辛辣食物;防止感冒等,最主要的是准妈妈要保持良好的心态,迎接新生命的到来。