育儿知识网

首页 > 怀孕

怀孕

孕妇晚上腿抽筋是什么原因 孕妇晚上小腿抽筋是什么原因

2022-03-31 11:01:07怀孕
孕妇晚上腿抽筋是什么原因?不少孕妈发现自己抽筋的时间一般都集中在晚上,这是为什么?

孕妇晚上腿抽筋是什么原因

孕妇晚上腿抽筋的概率的确远远大于白天,出现这样的情况可能是以下三个原因:

第一、60-70%以上的原因都是由于孕期缺钙引起来的,在孕期由于孕妇和胎儿对钙元素的需求量增加,会造成体内缺钙,缺钙时容易引起肌肉抽筋,进而引起半夜时孕妇的腿抽筋。

第二、在孕期由于子宫增大压迫下腔静脉回流,引起局部的肌肉水肿,这样也会造成腿抽筋。

孕妇晚上腿抽筋是什么原因

第三、在孕期,孕妇白天活动以后,晚上会休息,晚上肌肉在放松的过程中,也是有可能引起腿抽筋的。

孕妇晚上小腿抽筋是什么原因

孕妇小腿抽筋自救办法

抽筋的痛苦谁抽过谁知道,当孕妇小腿抽筋发生这时候可以做以下几个动作:

1.抓脚趾。抽筋一开始,腿部尽量伸直,同侧的手抓住自己的脚趾把脚尖尽量向上掰,使这根抽筋的腿完全伸展,一会儿疼痛就停止了;

2.举手法,当腿抽筋的时候,高高举起对侧的手臂,感觉到全身拉伸之后再放下;

孕妇晚上小腿抽筋是什么原因

3.按摩合谷穴。合谷穴在两只手虎口的正中间,当孕妇没有能力快速地抓住脚趾伸展,那就用一只手按压另一只手的合谷穴,大概15分钟左右就可以缓解疼痛,是非常管用的办法。

孕妇腿抽筋吃什么食补

孕妇腿抽筋一般发生在孕中晚期,特别是在夜间、凌晨的时候。这些都是因为缺钙造成的,孕妇腿抽筋可以一般可以通过吃一些含钙丰富或者容易吸收的食物,比如牛奶、奶制品或者虾皮之类补充钙。

孕妇需要每天补充1000-1200mg的钙,所以孕期除了普通饮食含的钙之外,还必须要补充600mg以上的钙。尤其在晚上睡觉前可以额外多补充一片钙片,这样可以预防夜间跟凌晨抽筋,还可以多晒晒太阳,因为紫外线可以促进钙的吸收。