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“长胎不长肉”的吃法,孕妈妈值得收藏 怀孕后长胎不长肉的吃法

2022-03-28 22:33:34怀孕
很多孕妈妈担心自己的在怀孕的时候,为了宝宝的正常发育,身材就要做出牺牲,其实并不是这样的,文章中给孕妈妈提到一些好的建议,一起来看看吧!

很多孕妈妈担心自己的在怀孕的时候,为了宝宝的正常发育,身材就要做出牺牲,其实并不是这样的,文章中给孕妈妈提到一些好的建议,一起来看看吧!

现在的孕妈妈普遍接受一种说法,那就是怀孕期间不能过胖。

身材长的胖,不但会增加孕妇难产的几率,而且对于妈妈们来说,孕后的身材恢复也格外艰难。

怀孕后长胎不长肉的吃法

因此,在这种情况下,孕妈妈们也是开始想各种方法,减少摄入的食物量。

“长胎不长肉”的吃法,孕妈妈值得收藏

但是不管这么说,孕妈节食不是一件好事,因为肚子里的胎宝宝需要吸收足够的营养。

其实,按照下面这几种方法进食,也可以保证孕妈们“长胎不长肉”,健康合理的饮食!

怀孕后长胎不长肉的吃法

1.多吃瘦肉

“长胎不长肉”的吃法,孕妈妈值得收藏

怀孕后长胎不长肉的吃法

孕妈们在孕期普遍会出现缺铁的现象,而多吃瘦肉,可以补充孕妈体内的铁元素,从而持续的造血。

到怀孕晚期,孕妈需要的铁元素含量更是惊人,多达12-15mg,这个时候多吃红肉和白肉能很好的补铁,但是这种方法依旧不够,一大批孕妈们依旧会出现贫血的现象。

这个时候准妈妈们就得在医生的安排下服用补铁药剂。

2.多吃柑橘

“长胎不长肉”的吃法,孕妈妈值得收藏

怀孕后长胎不长肉的吃法

正如上面所说,孕妈需要补铁。而柑橘中含有丰富的维C,能够促进人体对铁元素的吸收。

而且柑橘中的叶酸对于孕妈的作用也十分重要,能有效的防止胎儿畸形!

柑橘中丰富的膳食纤维还能促进孕妈肠胃的蠕动,有效的控制体重哦!

3.蔬菜代替水果吃

研究发现,很多孕妈在孕期食用的水果量普遍超标。

水果的营养毋庸置疑,而且水果清凉宜人,风味独特,但是它们的含糖量之高也时常遭人诟病,所以孕妈们在选择进食水果的时候,一定要注意量。

这个时候,用丰富的蔬菜代替水果是个很好的选择,不但能降低糖类的摄入,补充身体必要的营养。