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孕妇贫血每天吃几颗枣 孕妇贫血每天吃几颗红枣

2022-03-28 09:47:41怀孕
孕妇贫血每天吃几颗枣?红枣是很好的补血佳品,因此,孕妇贫血的话可以食用红枣,但孕妇吃什么东西都应该适量,过量反而对身体有害。那么,孕妇贫血每天吃几颗枣?孕妇贫血每天吃多少红枣呢?

孕妇贫血每天吃几颗枣

孕妇贫血可每天吃6到8颗红枣。

红枣含有丰富的维生素C,可增强母体的抵抗力,促进孕妇对铁质的吸收。而且红枣中含有十分丰富的叶酸,叶酸参与血细胞的生成,可辅助造血,且还可以促进胎儿神经系统的发育。所以说红枣是很好的滋补营养品,有改善体质、补血安神、补中益气的功效,对治疗孕妇贫血有很好的疗效。

但红枣的皮膳食纤维含量很高,且很难彻底嚼碎,但如果一次吃太多的话,就会在胃和小肠中不能被消化,造成胃肠不适。所以,孕妇吃枣要适量,每天食用吃6到8颗即可。

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孕妇吃红枣的注意事项

1、吃红枣要适量

孕妇贫血每天吃几颗枣

孕妇贫血每天吃几颗红枣

孕妇吃红枣要适量,每天可吃6到8颗,不宜过多,否则会影响消化,导致肠胃不适。

2、怀孕初期不要多吃红枣

红枣营养丰富、性平味甘,是很好的滋补营养品,它具有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、补中益气、养胃健脾等功效,但怀孕初期不可多吃,否则会有流产的倾向,3个月以后就可多吃了。

3、生吃吐皮

生吃红枣时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出,因此吃枣时应吐枣皮。生食红枣时,一定要将它消毒、洗净,否则红枣上可能会残留农药,对胎儿、孕妇产生不好的影响。

4、一些人不宜食用红枣

孕妇贫血每天吃几颗红枣

孕妇贫血每天吃几颗红枣

腹部胀气者:枣进食过多会引起胀气,所以,腹胀气滞者和有腹胀现象的孕妇不宜食用。

胃病患者:枣表皮坚硬,极难消化,吃时一定要充分咀嚼,否则会加重胃肠道的负担,也影响营养物质的吸收。急慢性胃炎、胃溃疡患者吃生枣时一定要将皮去掉,否则容易损伤胃黏膜。枣味甘甜,会刺激胃酸分泌,所以胃酸过多、经常反酸者不宜食用。

糖尿病患者:枣的含糖量超过20%,糖尿病患者如果不加节制过量进食,就会损害胰岛功能,引起血糖和尿糖迅速上升,加重病情。

适合孕妇食用的红枣食谱

黄瓜红枣银耳汤

食材:嫩黄瓜,泡发的银耳,红枣几粒,盐,白糖等各适量。

孕妇贫血每天吃几颗枣

孕妇贫血每天吃几颗红枣

做法:

1、将黄瓜清洗干净,去掉籽,切成薄片,银耳泡好后撕成小块的,用水洗干净,红枣用温水泡一会放在碗里备用。

2、将炒锅内放上食用油烧热后,加入适量的清水,用火烧开后,放入银耳、红枣一起煮大约5分钟左右。

3、再把黄瓜片放进去,加入盐和白糖等调料,煮开就可以吃了。

大枣糯米粥

食材:熟何首乌30克、红枣5克、糯米100克、红糖20克

做法:大枣、糯米洗净,放入药汁中小火煮成粥,吃的时候放红糖。

功效:此粥中红糖、大枣有补血之功效。

孕妇贫血吃什么好

孕妇贫血除了可以吃红枣补血外,还可以多吃下列食物补血。

孕妇贫血每天吃几颗红枣

1、阿胶

孕妇贫血每天吃几颗红枣

孕妇贫血每天吃几颗红枣

阿胶的主要成分是各种蛋白质、氨基酸和钙,可以促进红细胞和血红蛋白的形成,改善血钙平衡和骨骼的造血功能,孕妇吃了有补血安胎的效果。

2、猪肝

猪肝含有丰富的铁、磷等人体造血所必须的原料,可以改善和纠正缺铁性贫血,是孕期的补血佳品。

3、红豆

红豆含有较丰富的铁质,孕妇常食用,不仅起到防治缺铁性贫血,还有滋补强力,加强乳汁分泌的功效。

4、黑木耳

黑木耳有益气补血、润肺镇静、凉血止血的功效,能有效防止孕妇的缺铁性贫血,是补血佳品。

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健康小贴士

红枣的营养价值虽好,但单吃效果也是微乎其微的,建议孕妇吃红枣可以采取饮用红枣提取液或者红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃,又或者吃一些用红枣制作的炖品,效果会比单吃红枣来的有用。