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孕妈怎么过夏天 孕妈妈夏天怎么过

2022-03-27 20:57:48怀孕
夏天天气炎热,会让人感觉到非常的不舒服,尤其是对于准妈妈而言,整个人的身体负荷更大,那么你知道孕妈怎么过夏天吗?

夏天天气炎热,会让人感觉到非常的不舒服,尤其是对于准妈妈而言,整个人的身体负荷更大,那么你知道孕妈怎么过夏天吗?

每年的7、8月份是最炎热的时期,孕妈妈新陈代谢增加,生理负荷加大,此时,若处于高温、脱水环境,极易发生中暑。那么,炎夏的夏季准妈妈们该如何防高温呢?

孕妈怎么过夏天

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首先,准妈妈要尽量避免和减少户外活动,尤其要避免在中午高温时段外出,即使外出也要戴防晒帽或打伞。居所要求通风良好,室温最好维持在25℃-27℃之间。夏季汗腺分泌旺盛,勤洗澡,勤换衣,保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽洁净,对散热防暑大有裨益。

同时,准妈妈要穿的孕妇服式讲求宽松、舒适,面料应柔软、透气、散热性好。为清凉解暑,平时可以多饮温开水、绿豆汤、酸梅汤等,出门时要注意随身携带温水、清热解毒药及手机等通讯设备。一旦不慎出现中暑先兆,要立即转到阴凉、通风处休息,松开衣物,多喝水,同时积极寻求他人帮助。

在饮食上,准妈妈宜少食多餐、循序渐进。多吃些清淡、富含蛋白质和无机盐的食物,忌油腻、辛辣、冰凉、腌制类食物。同时不要因为没食欲就把水果当饭吃,这样容易导致糖代谢紊乱,极易诱发糖尿病,从而增加巨大胎儿、羊水过多及难产、新生儿产伤、产后出血的概率。

睡眠不足导致精神不振,头晕乏力,继而食欲下降,情绪烦躁,准妈妈更可能因情绪波动,诱发流产早产,危及胎儿。夏季天气炎热,准妈妈应养成睡午睡的习惯,晚上可以适当早些入睡。晨起后,适当参加一些有氧运动,有利于提高体温调节功能,增强对热的耐受力。