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孕期体重飙升的原因 孕晚期体重飙升什么原因导致的?

2022-04-12 20:58:42怀孕
怀孕后,许多孕妈的体重都会不受控制的飙升。对于这个情况,其实是有原因的。那么孕期体重飙升的原因是什么?一起来看看吧。

怀孕后,许多孕妈的体重都会不受控制的飙升。对于这个情况,其实是有原因的。那么孕期体重飙升的原因是什么?一起来看看吧。

很多孕妈妈体重多少都会增加一些,但是合理的增加的体重范围是多少,很多孕妈不一定知道,俗话说孕妇一个人要吃两个人的饭,也因此很多孕妈从怀孕初期就会大补,造成体重迅速增加,因而有可能会发生生产困难的情况,其实,孕期合理控制体重是有很多益处的。

怀孕期间体重会不可避免地会增加,增加的体重中包括胎儿的重量,也包括羊水、胎盘重量,同时母体的血液量也会有所增多,还有一部分增加的体重则是储存在孕妇身体中的皮下脂肪了。

孕期体重飙升的原因

但是如果这些你没有控制好的话,体重飙升“指日可待”了。

喜欢甜食

众所周知,大多数的甜食都是由高脂肪的黄油、奶油,以及大量的砂糖制成的,所以属于高热量的食物。此类食物会直接导致体重的增加,大家一定要注意。对于孕妈妈们,建议大家吃一些全麦的食物、坚果,口感好,还不用担心胆固醇过高。当然,最好配以适当的运动,那就完美啦!

随时随地吃零食

孕晚期体重飙升什么原因导致的?

一些孕妈妈发现,空腹的时候会有恶心的感觉,此时吃一点东西就会有所好转,因此许多的准妈妈会随身带些零食,以备不时之需。但是尽量不要吃那些高热量、高脂肪的零食,可以选择水果干,酸酸甜甜的口味既能缓解孕吐,还能避免过多脂肪、热量的摄入。

经常便秘

怀孕之后,由于黄体酮的影响,许多的孕妈妈会出现便秘的情况,而饮食不规律、营养不均、运动不足等原因,更是导致便秘的情况进一步的加重了,久而久之就会导致体重的上升......对此,要多摄入一些富含膳食纤维的食物,例如芹菜、全麦食品等,还要养成定时上厕所的习惯!

总在外面吃饭

孕晚期体重飙升什么原因导致的?

大家都知道,外面的饭店做菜都喜欢放很多的油、盐。此类的饭菜如果是孕妈妈们吃了,是很容易会发胖的,而且准妈妈们自身排出盐分的代谢功能会有所下降,一旦摄入等量的盐分就会引起浮肿,摄入过量,还会导致妊娠高血压!

突然很想吃重口味食物

一些女性怀孕之后,突然会变的喜欢吃重口味的食物,如果能够保持一定的运动量还好,否则极易会出现浮肿、妊娠高血压等问题。重口味的食物,偶尔吃一点解解馋是可以的,但是不能毫无顾忌的吃!

晚饭吃的太晚

人体在睡眠中是消耗热量最少的,所以晚饭吃的太晚、不等食物消化完就睡觉,极易将所有的脂肪囤积在体内,时间长了之后,就会导致体重的飙升!

所以,孕妈妈在生活中也要有一套合理的体重增长标准。

根据孕前体重的不同,增加的体重量也会有所不同。一般用计算BMI的方法来判断。BMI的计算公式为:BMI=体重∕身高?2;(体重单位:千克;身高单位:米)

BMI指数与体重的关系:

偏瘦型:18.5以下需要注意体重可能无法顺利地增长,要特别关注饮食结构的均衡,防止营养不良。

孕晚期体重飙升什么原因导致的?

标准型:18.5~23.9对于体型标准的孕妈咪来说,只要平常注意不要让体重急剧增长,并做一点适度的运动,体重一般不都不会有太大问题。

偏胖型:23.9以上原来是偏胖型的孕妈咪,为了不产生妊娠高血压疾病,必须进行更加严格的体重管理。

整个怀孕期间,偏瘦型孕妈咪体重增加的目标为12~15kg;

标准体重的孕妈咪体重增加的目标为12kg;

偏胖型孕妈咪体重增加的目标为7~10kg。

对准妈妈而言,超重的“准妈妈”患上妊娠并发症几率比正常“准妈妈”高得多,这些并发症包括妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等。超重“准妈妈”由于分娩巨大儿几率增加,导致难产使用产钳助产和剖宫产率增加,加重了产妇的损伤,且易导致产后出血及感染。

因为身体脂肪蓄积,产道阻力增大,自然分娩时造成组织弹性减弱,因此容易出现宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。肥胖孕妈选择剖腹产,由于腹壁脂肪充盈,手术视野往往暴露不充分、胎儿取出困难。

孕期体重增加是正常的,很多孕妈妈的体重都会增加,不要过分担心,相信在生完宝宝后会恢复身材的。而且为了自己和宝宝的健康,胖一点点又有什么关系呢!