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亚麻籽油可以直接喝吗 亚麻籽油可以直接喝吗通便吗

2022-04-12 07:48:37怀孕
亚麻籽油由亚麻籽制取而成的一种食用油,有很好的保健功效。那么,亚麻籽油可以直接喝吗?

亚麻籽油可以直接喝吗

可以。

亚麻籽油是可以直接喝的一种食用油,不过在直接喝的时候要注意控制好量,每天15-20ml以内即可,同时还要注意补充水分。

亚麻籽油可以直接喝吗

亚麻籽油可以炒菜吗

不建议用于炒菜。

因为亚麻籽油不可用于高温,否则就会破坏其营养成分,比如其最主要的原始营养成份α-亚麻酸,这是是一种非常活泼的多不饱和脂肪酸,一旦加热超过45度,其营养成分就会受到破坏。所以,亚麻籽只能低温烹饪菜肴。

亚麻籽油可以直接喝吗通便吗

亚麻籽怎么吃

低温烹饪

前面说了亚麻籽油不能高温食用,所以只能低温烹饪,亚麻籽油可以和日常食用油调在一起食用,非常鲜香。

靓汤调味

煮好的汤,或是煮熟的粥,可以滴几滴亚麻籽油调味,调鲜,调香。

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巧拌凉菜

夏季是吃凉菜的主打季,可以用亚麻籽油调凉菜,也可以用来抖面条,抖粉条吃,更美味,更鲜香。

烘焙糕点

选用亚麻籽油烘焙糕点更清香宜人,也可和食用油或是奶油添加在一起做烘焙糕点。