孕期运动给宝宝更大的空间 孕期运动对宝宝的好处

Number１

NO.1双膝分开，双脚大脚趾重叠；

NO.2右手放于身体中间；

NO.3吸气，左臂打开，扭转身体；

NO.4呼气，左臂身体还原；

重复3-5组呼吸，反方向。

Number2

NO.1双手双膝着地；

NO.2将左腿打开；

NO.3吸气，左臂打开，身体扭转；

NO.4呼气，左臂身体还原。

重复3-5组呼吸，反方向。

Number3

NO.1双手扶墙，双脚分开与骨盆同宽；
NO.2双脚后移，大腿垂直地面，延展背部。

功效

缓解背部及腰骶部压力、疼痛，缓解肩部疲惫。