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精子质量每况愈下?你也该打响“精子保卫战”了! 精子质量

2022-03-26 14:54:25备孕
现代快节奏的工作和生活,给了我们很大的生存压力,特别是作为家庭顶梁柱的爸爸,工作、熬夜、应酬,一项项不得已不断损害着男性的身体健康和精子质量。

精子质量

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精子质量每况愈下?你也该打响“精子保卫战”了! 

现代快节奏的工作和生活,给了我们很大的生存压力,特别是作为家庭顶梁柱的爸爸,工作、熬夜、应酬,一项项不得已不断损害着男性的身体健康和精子质量。

你知道吗,中国男性精子质量合格率不足30%,这对备孕来说,是项巨大的挑战,打响“精子保卫战”迫在眉睫。

1、饮食想要补精子,优质蛋白必不可少,蛋白质是生成精液的主要物质,精氨酸是产生精子的必要成分,所以男性朋友日常生活中应多食用瘦肉、鱼虾、蛋类、海鲜等。
各种维生素和锌、硒等微量元素也很重要。维生素可以促进精子的生成,调节性腺功能,增强精子活力,而锌则是保证精子质量的关键。男性朋友还应多食用新鲜果蔬和动物肝脏等食物。
2、运动久坐不动和肥胖都会导致腹股沟温度升高,影响精子的生成和存活,所以男性朋友在工作间隙应当有意识的起身活动,工作之余还要注重体育锻炼,在控制体重的同时增强身体素质。

3、消遣工作生活中难免聚会应酬,但是男性朋友要注意几点。

精子质量每况愈下?你也该打响“精子保卫战”了!

精子质量(图片来源网络)

一是拒绝烟酒,特别是备孕期间,香烟中含有的尼古丁和酒精中的乙醇,都会影响精子质量和活力。
二是拒绝桑拿、温泉环境,精子最适宜的生存温度是36℃左右,高温会直接伤害精子质量,还有可能抑制精子的生成。
在日常的生活中,男性朋友也要妥善处理工作和生活的关系,按时作息,适当排解压力,保持心情舒畅。
为了孕育优秀的后代,战斗起来吧~