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你假期熬夜了?小心怀孕受阻 熬夜对怀孕

2022-03-23 17:41:03备孕
2017年已经过去了,迎来新的2018,跨年时带着欢呼鼓舞的心情,姐妹们终于迎来了2017年的最后一个假期,面对跨年你想好了该怎么玩耍了吗?提醒各位姐妹,熬夜容易导致卵巢早衰呦~

熬夜对怀孕

熬夜对怀孕

2017年已经过去了,迎来新的2018,跨年时带着欢呼鼓舞的心情,姐妹们终于迎来了2017年的最后一个假期,面对跨年你想好了该怎么玩耍了吗?提醒各位姐妹,熬夜容易导致卵巢早衰呦~

卵巢功能从35岁开始下降

健康女婴出生时,每个卵巢中有大约70-75万个原始卵泡,随年龄增长,原始卵泡有一部分被募集,而绝大部分逐渐解体消亡。从20-40岁,每个卵巢中的原始卵泡数目减少至约7万个,40岁以后,进一步减少到约1万个,直至最终消耗完储备,卵巢的分泌使命就告终结,更年期开始。

女性在35岁之后,卵巢功能开始下降,年龄愈大,卵巢的储备愈低,卵的数量和质量都会随着年龄的增长越来越差。卵巢功能在45岁-50岁左右开始衰退,如果在40岁以前不来月经,通过内分泌检查卵巢功能衰竭,就可以诊断为“卵巢功能早衰”。

你假期熬夜了?小心怀孕受阻

熬夜对怀孕(图片来源网络)

大于40岁的女性即使接受试管婴儿治疗,怀孕的几率小于5%,而且每再增加1岁,成功率越小,超过45岁,成功率十分微小,接近0。

熬夜带来的危害你知道多少?

虽然女性的生育力随年龄增长逐渐衰退,但每个人的情况都有不同,特别是对于卵巢早衰的女性,她们年纪轻,但卵巢功能却比不上40多岁的女性,所以单靠年龄无法准确估计卵巢功能。而这其中熬夜又极容易影响卵巢功能。

短期的熬夜并不会出现什么异常,大多数女性仅仅感觉有些许疲劳,但长期熬夜则会出现皮肤暗黄、痤疮等现象,还可能诱发月经不调。但女性不知道的是这些表面症状的显现,实际上是内部分泌系统失调引发的。

熬夜导致性腺轴功能紊乱,出现失眠、易醒、烦躁多汗等早衰症状。短期熬夜,女性荷尔蒙分泌紊乱,会造成月经不调、免疫力下降,引发各种妇科炎症。

不过好在卵巢衰退是一个逐渐发展的过程,一般情况下卵巢功能衰退到闭经大约需要经历一到五年的时间。也就是说短期熬夜造成的卵巢功能衰退并非不可逆。也就是说如果及时悬崖勒马调整生活作息及生活方式,还是可以及时挽救卵巢的。

最后我们来聊聊如何保养卵巢

保证良好的睡眠及时调节不良情绪

长期的精神紧张或者心理压力可导致体内的内分泌系统失调,致使卵巢功能衰退、萎缩,从而引发出雌激素分泌减少的发生,这也是导致卵巢早衰的因素之一。因此,女性应当养成良好的生活习惯。尽量少熬夜,保证睡眠充足。同时应当及时调整不良情绪,必要时可以找心理医生求助。

适当运动

要说千年老乌龟,动也不动才长寿,但是,懒婆娘肯定不行。已经有很多研究证实,运动有利于健康。

正如《中国居民膳食指南》中推荐的,每周5天中等量运动,每次半小时,6000步。

何谓中等量运动呢?快走、慢跑、瑜伽都可以。

但是研究也提示,高强度运动会提前出现绝经。就像女性长跑运动员常常出现闭经,过量的运动反而影响卵巢功能。总之,老祖宗说的要中庸,运动也是,适量,不过度。

管住嘴巴

研究显示,β-隐黄素能减少卵泡自杀,有利于保护卵巢功能,推迟绝经。

What?这是个什么东东? 原来,它是一种抗氧化因子。众所周知,氧化应激会破坏卵巢功能,所以由于β-隐黄素的抗氧化作用,所以它能有效保护卵巢功能。

那么,哪些东西里含有β-隐黄素比较多呢?黄色和绿色的蔬菜和水果,包括柑橘、桔子、桃子等等……蔬菜水果还含有其他不少抗氧化因子和植物纤维,这些都有帮助。

所以,姐妹们,放开肚皮吃吧。

BUT!所谓病从口入,吃得不当,也会影响卵巢功能。长链n3多不饱和脂肪酸是人体必需的,主要存在于海产品、动物肉类和脏器。但是如果吃得太多,也会早早破坏卵巢功能,提前绝经!

要不要戒烟?

绝对要戒烟!

吸烟对于人体的危害已经十分明确。但是,现在却有很多人想当然地认为,一些人烟酒不禁,活得比烟酒不沾的还长,从而推论出烟酒不影响健康。

能说什么呢?太阳光也不可能照到世界的每个角落。同样烟酒也不可能让每个嗜好者早死去,只能增加危害健康的风险值。

研究显示,吸烟,尤其是严重吸烟,会损害卵巢功能,让绝经提前发生。甚至有科学家提出,在提早绝经的影响因素中,吸烟占了5%的权重。

不过,如果经常性地运动,倒是在一定程度上可以弥补吸烟对卵巢的损害。

要不要减肥?

有研究表明,18岁时候的体质指数(BMI)居然和绝经年龄正相关,也就是说你18岁时候越胖,绝经年龄越晚。天哪,这是老天要我们胖吗?

然而,又有研究发现,代谢综合征的病人,卵巢储备功能比正常人明显降低。而肥胖,往往和代谢综合征有密切的关系。

嗯!研究就是这么任性!所以,还是不要胖吧,谁能保证可以健康地胖着呢?

慎重对待盆腔手术

盆腔手术史。由于炎症等诱发的妇科疾病,如盆腔炎等手术后,可能会对卵巢造成一定的伤害,引发卵巢早衰。因此如果没有孩子的话,请慎重考虑盆腔手术,即使需要手术,也请医生尽量保留生育功能。

有家族卵巢早衰史应早点生娃

卵巢早衰有很强的家族遗传性,这主要是基于染色体异常而诱发的家族性表现。往往母亲或姐妹40岁前有绝经现象的女性,其卵巢早衰几率比较大。因此,有家族卵巢早衰史的姐妹应当早点生娃,不然等卵巢早衰没有卵子了,别说试管婴儿了,扁鹊在世都圆不了你当妈的梦。

最后祝各位姐妹元旦假期愉快喽~为了各位姐妹的卵巢健康,大家要记得早睡早起别熬夜呦~