育儿知识网

首页 > 备孕

备孕

吃什么提高精子质量 吃什么生精快提高质量

2022-03-21 08:28:48备孕
备孕爸爸看过来,这2类食物要多吃,帮你顺利好孕哦!有人就问到是哪两类食物,其实,富含两种营养素的食物是能够提高精子质量的。

吃什么生精快提高质量

吃什么生精快提高质量

备孕爸爸看过来,这2类食物要多吃,帮你顺利好孕哦!有人就问到是哪两类食物,其实,富含两种营养素的食物是能够提高精子质量的。


1、富含叶酸

叶酸是能够预防胎儿神经管畸形的,所以准妈妈从孕前三个月就需要开始补充。而准爸爸,也是需要叶酸的,因为对于精子的畸形率是能改善的,而且对于精子质量的提高都是有帮助的。

吃什么提高精子质量

吃什么生精快提高质量(图片来源网络)

哪些食物里面含有叶酸呢?主要有、动物肝脏、动物肾脏、芦笋、莴苣等绿叶蔬菜、豆类等等,这些里面富含叶酸,准爸爸和准妈妈都可以吃,不过需要注意动物肝脏也不可以吃太多哦,因为太多就胆固醇增高了

2、富含锌的食物

锌这个营养素被誉为生命之花,因为它和生殖功能息息相关,其实男性的睾丸里面就有分服务的锌,所以,其实精子的产生和锌这个营养素的关系是非常密切的。

哪些食物里面富含锌呢?主要有贝类、海产品,比如牡蛎就是很好的锌的来源,红肉类,比如猪肉、牛肉等,坚果类,比如核桃、开心果等,动物肝脏类,比如猪肝、鸡肝等。

所以,准爸爸可以在饮食中,增加这两类营养素食物的摄入,以提高精子的质量。

另外,提高精子质量还需要注意,禁烟限酒,平时注意适当运动,这样,综合地提供了身体的素质,才能有更好的身体。

准爸爸们,行动起来吧!祝福大家好孕哦!