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提高男女生育力?了解着重要点差异 提高生育力最好的方法

2022-03-20 23:23:52备孕
想要提高受孕的速率吗?妳应该要了解,影响男女生生殖能力的因素略有不同,所以应该要针对不同的地方去加强。像是女性须注意饮食营养、控制压力,男性则需要避免让精子过热,拒绝菸酒和咖啡因等等。

提高生育力最好的方法

提高生育力最好的方法

一、如何提高女性生育力

1、健康饮食影响

在妳的饮食微小营养变化中,影响生育能力很多,当然这基于妳没有其他的健康问题。根据研究,有生育问题的夫妻改变饮食后,可以表现出80%的成功率。

2、情绪压力稳定

理想情况下,夫妻应该在尝试受孕前让自己维持健康至少3个月。这是一个必要的时间让卵子趋于成熟,并且準备让精子受精。正确的营养、稳定的情绪、生活方式都会影响生育。

提高男女生育力?了解着重要点差异

提高生育力最好的方法(图片来源网络)


想要提高生育力要了解男女的差异。

3、避免饮酒抽菸

即使是一点点的酒精也会影响生育。妳喝得愈多,怀孕的机会越少。抽菸会导致更年期,所以也会影响生育。此外,高剂量的咖啡因也会影响排卵。

4、要摄取维生素

含有锌、硒和维生素C的补充剂对男女生来说都很有益。妳可以在服用前先谘询妳的医生,让他建议妳服用哪些补充剂。以及剂量

二、如何提高男性生育力

1、淋浴取代泡澡

根据最新研究,男性应避免长时间的热水浴,如果他们想要增加精子,就应该採用淋浴的方式洗澡。研究表示,那些放弃洗澡超过30分鐘的男性,精子的产量增加了5倍之多。

2、不穿紧身衣物

精子的最佳发展环境是寒冷的地方。所以对于想要成为父亲的男性来说,应该要避免穿着紧身的衣物,以避免精子过热。

3、无酒精和咖啡

根据大多数的研究,饮用酒精会减少精子的数量,提高异常精子的数量,并且降低精子活力。其他研究显示,精子的问题会随着每天增加的咖啡数量而增加。

4、观察健康体重

体重太轻和太重都会影响生育力。男性需要注意自己吃了什么,吃了多少。但要避免严格的饮食控制,否则会改变荷尔蒙运作的正常方式。


5、工作环境地点

男性比女性还要容易在不良的工作场所工作,像是带有辐射、化学物质的地方,或是炎热的厨房等等,这些都可能会影响男性的精子质量。