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弱精如何自我改善 男性如何改善弱精

2022-03-20 09:42:46备孕
弱精是指男性的精液中活跃的精子数量和质量较少,不能够满足女性的受孕标准,所以会导致不育。但有些男性又不想就医治疗,想自己恢复。那么,弱精如何自我改善呢?

男性如何改善弱精

男性如何改善弱精

适当的运动

男性朋友每天适量的运动不仅能让身体变得越来越健康,且合适的运动还有助于提高精子质量。因此建议弱精的男性最好是选择慢跑和游泳等方式运动,每次1小时左右,每周3次或以上次数即可。

饮食调理

弱精的男性平时可适量多吃富含锌的食物,这样有助于提高精子质量。

常见的食物有核桃、花生、榛子、松子等坚果,鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等海产品等。

弱精如何自我改善

男性如何改善弱精(图片来源网络)

改变不良嗜好

弱精患者应戒烟戒酒,且饮食上应清淡营养,多吃新鲜的蔬果,少吃油炸的、人造的奶粉制品、烤制食品等,以免影响生精能力。

另外,不能长时间久坐,不可长期呆在高温或噪音的环境中,平时少去桑拿房和蒸汽浴室,经常手淫的习惯也应改变。

调整生活习惯

男性弱精应调整作息,规律生活,不宜经常熬夜,也不能过度消耗精力,让自己太过劳累,要学会劳逸集合,释放压力。

健康小贴士

导致男性弱精的原因有很多,比如生殖器疾病等,这些病因不经过药物治疗是不会自愈的,所以弱精患者最好是就医对症治疗,只靠上述的自我调理方法是不行的。