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来月经可以跳绳吗 跳绳会加重经期不适吗? 来月经时可以跳绳吗

2022-03-19 18:22:18备孕
来月经可以跳绳吗?跳绳是一项很常见的运动,很多人都喜欢通过跳绳来减肥,不过在经期一般是不宜激烈运动的,那来月经可以跳绳吗?

来月经时可以跳绳吗

来月经时可以跳绳吗

来月经可以跳绳吗

最好不要

女性在月经期间最好是不要跳绳,因为跳绳的时候上下跳动很容易导致出血量增大,而且会导致经期腹部的坠胀感更加严重,所以经期最好是不要跳绳。

跳绳注意事项

1.要在水泥地上跳绳

来月经可以跳绳吗 跳绳会加重经期不适吗?

来月经时可以跳绳吗(图片来源网络)

因为跳绳是一项比较剧烈的运动,所以最好不要直接在水泥地上跳绳,可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地,也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶,减少对关节和大脑的冲击力。

2.跳绳长度要合适

跳绳不宜过长,双手握绳保持在臀部偏下一点即可。

3.不要全脚掌落地

跳绳时应该用前脚掌起跳和落地,这样可以缓解冲力,减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害,切记不要用全脚掌或脚跟着地,这会使脑部受到震荡。

经期适合什么运动

1.轻柔运动

月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作等。

2.有氧运动

身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。

经期注意事项

1.严禁同房

经期女性一定不能同房,因为经期局部的抵抗细菌能力就有所下降,同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵,甚至上行累及盆腔、输卵管等,引起妇科疾病。

2.注意卫生

经血容易滋生细菌,所以经期要更加注重对局部的清洁工作。

3.饮食注意

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮,会影响子宫的收缩,使经血排出不畅,导致痛经等问题。

4.不宜坐浴、泡温泉

因为月经期间宫颈口处于微开状态,如下身泡在水中,水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。

5.不宜剧烈运动

月经期间并非绝对禁止运动,但剧烈运动,如跳高、跑步等要尽量避免,否则会加重经期的不适,如腰酸背痛,甚至引起痛经和月经失调。