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含叶酸的食物和水果 含叶酸的食物和水果排行榜

2022-03-18 01:08:18备孕
含叶酸的食物和水果有哪些?叶酸就是一种维生素,平常我们知道的可能都是补充剂,其实食物中也是有叶酸的。接下来就一起看看含叶酸的食物和水果都有什么。

含叶酸的食物和水果排行榜

含叶酸的食物和水果排行榜

含叶酸的食物和水果

叶酸广泛存在于新鲜的深绿色蔬菜和水果中,比如菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、油菜、小白菜、蘑菇等等,还有葡萄、橘子、草莓、香蕉、肝、肾、黄豆中含量也比较多。补充叶酸可以多吃一些富含叶酸的食物和水果。

但是食物补充是不够的,准备备孕的妇女,一定要口服叶酸片,在怀孕的前三个月以及怀孕后三个月,都要补充叶酸,可以有效的预防胎儿畸形。

吃什么补叶酸最快

一般人体内缺乏叶酸会导致巨幼细胞性贫血引起皮肤损害,尤其孕妇还可能会导致胎儿的流产、神经管畸形等,这个时候可以适当的服用一些药物来补充叶酸,包括比如爱乐维、复合维生素,还有叶酸含量,每1片药片有0.4~0.8毫克,也可以单独吃单纯的叶酸片,每天的预防剂量是0.4毫克。

含叶酸的食物和水果

含叶酸的食物和水果排行榜(图片来源网络)

另外,除了叶酸以外还应该吃一些富含叶酸的食物,比如波菜、芹菜、紫甘蓝都可以适当的摄入,能够补充体内需要的正常量的叶酸,防止疾病的发生。

叶酸的作用与功效

叶酸的作用,在临床上根据不同的剂量所起的作用也不相同,大剂量的叶酸常常能够纠正由于叶酸缺乏引起的贫血,而小剂量的叶酸常常用于预防胎儿神经管的畸形,所说的胎儿神经管畸形,就是指无脑儿或者是脊柱裂患儿。

在临床上由于孕妇体内的叶酸缺乏,常常会导致这种畸形的存在,所以从优生优育的角度出发,就建议在计划怀孕前三个月开始补充叶酸片,并且是小剂量的叶酸,直到怀孕三个月为止才可以停止服用,这样就减少了这种畸形儿的出生,并且也建议在整个孕期一定要定期的到医院去做相应的产检,通过产检,如果发现有异常及时处理。