关于孕妇补充叶酸的冷知识，准妈妈最好知道

关于叶酸的冷知识，准妈妈们更应该知道

1941年，美国一位医生从菠菜中提取纯化出一种维生素，才有了我们今天吃的叶酸。 多年来，鸽子认为叶酸是一种酸。 当我发现叶酸实际上是一种维生素的那一天，我意识到没有受过教育是多么可怕。 大多数人直到他们想要怀孕的那一天才注意到叶酸的存在。 普通人一般不强调补充叶酸，因为叶酸可以通过正常饮食获得，只要营养搭配得当、均衡即可。 然而，怀孕期间对叶酸的需求增加，正常饮食无法提供这部分需求。 所以，孕妇需要通过药物进行补充，而且需要提前进行补充。 科学研究表明，孕妇在孕期服用0.4毫克叶酸，在神经管缺陷高发地区的预防率可达80%以上。 因此，服用叶酸对预防神经管畸形非常有效。 因此，孕妇补充叶酸是非常有必要的。 从备孕到早孕，由于不确定什么时候会怀孕，孕妇和胎儿对叶酸的需求量增加，所以在此期间，建议每天摄入0.4毫克的叶酸。 孕前3个月开始补充叶酸很重要！ ！ 当然，这个数字并不是凭空捏造的，而是有充分的科学依据的。 而且，即使没有怀孕，这个剂量对人体也是安全的。 一般药店有0.4毫克的叶酸出售，不需要医生处方。 怀孕三个月后，随着宝宝的不断成长，对维生素的需求量也越来越大备孕吃叶酸会头晕恶心，叶酸的补充非常重要。

因此，建议在此期间补充维生素，叶酸的摄入量一般为0.8毫克。 补充叶酸是一个持续的过程。 建议在怀孕期间持续补充叶酸。 中医讲究三毒，西医说任何药都有副作用。 因此，叶酸其实是有副作用的。 1、影响锌的吸收：长期过量服用叶酸，会影响妈妈对锌的吸收，影响宝宝智商的正常发育。 2、掩盖维生素B12的缺乏：叶酸摄入过多可能会掩盖体内维生素B12的缺乏。 3、孕妇恶心呕吐：过量服用叶酸会导致孕妇食欲不振、腹痛和腹胀。 恶心和呕吐甚至可能发生在怀孕初期。 注意，以防过量。 所以我们中国人都讲究适可而止，不是说好东西越多越好，可能会出现不足不补的情况。 因此，一定要认真遵医嘱。 市面上的叶酸只要两种，一种是药牌，一种是保健牌。 推荐大家购买药品品牌，因为经过了严格的国家药品审批，大量的临床试验，严格的药品生产技术和流程； 它们比健字号更安全可靠。 无论你是即将当妈妈还是已经当妈妈，你是否按要求服用了叶酸？ 这是关系到宝宝一生的大事，不能马虎。 既然准备要宝宝了，你准备好你的叶酸了吗？

182

孕期智能孕育饮食第一步，推荐这3道营养食谱！

1、我吃叶酸一个星期了，一次买了两个月的叶酸。 2.我基本上每天早上喝一杯牛奶（有时候周末懒得去热，就不喝了，平日在公司天天喝） 3.基本上一个一天一个苹果。 4、现在婆婆在我家，每天带饭吃，吃得比较均匀。 5、我每晚11点睡觉就贫血。 缺之甚重，一时不食，头晕目寒。 感谢怀孕期间在她的娘家。 亲爱的妈妈总是为我准备贴心的服务。 让我告诉你我妈妈经常做的菜。 材料：排骨500克，胡萝卜一根，玉米粒两根，生姜一片，盐适量，料酒适量，味精适量。 做法：1、排骨洗净； 玉米切段，胡萝卜切滚刀块，姜拍打。 2、锅中加入适量的水，放入少许料酒和姜片。 3、水烧开后，将排骨焯水，捞出用清水冲洗干净。 4、将洗净的排骨、胡萝卜、玉米、生姜、适量的盐、料酒放入汤锅中，加足量的水。 5. 中火煮沸后，盖上锅盖转小火或文火煮约2小时。 妈妈说要多喝骨头汤。 由于排骨具有滋阴润燥、补精血的作用，提供人体生理活动所必需的优质蛋白质和脂肪，并提供钙质以维持骨骼健康。 排骨还提供人体生理活动所必需的优质蛋白质和脂肪，尤其是含有丰富的钙质备孕吃叶酸会头晕恶心，能保持骨骼健康。 还有一个。 红枣枸杞鲫鱼汤。 原料：活鲫鱼350克，红枣10克，枸杞子5克，生姜10克，色拉油10克，奶汤700克。 调料：盐5克，鸡精3克，白糖1克，胡椒粉1克。 做法 1、将活鲫鱼宰杀洗净，红枣、枸杞子洗净，生姜切片备用。 2、净锅烧热油，50%油温下鲫鱼煎至80%成熟，然后加入奶汤、红枣、姜片、枸杞子，大火烧开，转小火慢炖30 分钟调味并上菜。 功效 鲫鱼健脾利湿，和胃开胃，利水消肿，通络去乳。 它含有水溶性蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，能降低血液粘稠度，促进血液循环。 谢谢亲爱的妈妈 希望对你也有帮助

47

我的孕期饮食：盐黑豆+叶酸+人参乌鸡汤

一、盐制黑豆，将500克黑豆洗净，放入水中煮沸，然后用文火煮约15至20分钟，捞起加入适量盐，放凉，每次经期后开始吃，每天早上吃三十六粒左右，不要太上火。 功效：补肾益肝，调节内分泌，促进排卵，增加排卵时蛋清样粘液的弹性。 第二，怀孕前三个月开始服用叶酸。 利安叶酸，每天一粒0.4mg，提前预防胎儿神经管畸形。 三、月经后七至十天，进补人参乌鸡汤乌鸡一只、人参、枸杞子。 分离，饮汤食肉，功效：温补肾阳，益气养血

13