戒烟这点事儿：关注老佛，回归健康生活

#她的健康计划#

文｜老佛爷。 《戒烟》的专栏作家是一位已经戒烟三年的“老烟民”。 宣传戒烟，推广戒烟方法，用亲身经历总结出来的经验和科学知识，帮助更多的朋友成功戒烟。 跟随老佛，回归健康生活！ 原创文章，首发于今日头条，转载请授权！

如今，随着生活水平的不断提高，越来越多的朋友开始关注健康，追求健康的生活方式。 作为众所周知的“健康杀手”之一，香烟自然成为了人们关注的焦点。 对于家里有烟民的女性朋友来说，劝丈夫戒烟是一个“重点目标”。 比如下面这位朋友。

为了有一个健康的宝宝，怀孕的妻子要求丈夫戒烟。 每天下班回家，都要检查呼吸，监测戒烟效果。 威逼利诱下，丈夫偷偷抽了根烟，不得不用各种方法掩饰。

那天回到家，老婆一听就勃然大怒：“你今天抽烟，中午吃了大蒜，下班前嚼口香糖掩饰，后面却隐隐传来一股淡淡的烟味。”大蒜味的口香糖。”

无奈的丈夫哭笑不得：“我到底是娶了媳妇，还是娶了警犬？！”

俗话说“艺术源于生活又高于生活”。 现实中，烟民家庭的“禁烟战”比这更精彩。 按根分配、扣零用钱、跪搓衣板……各种“手段”使出，抽烟的人个个成了地下工作者。

对于妻子的威逼利诱，烟民们更加不解：“抽支烟有什么不好，不抽就行了，你为什么要逼我戒烟？”、“这是我唯一的爱好，你为什么有逼我辞职？”

事实上，当妻子强迫丈夫戒烟时，她不仅是在关心丈夫的健康，也是在保护自己——家庭是二手烟污染的重灾区之一，二手烟带来很大的危害。危害女性健康。 这个伤害有多大？ 今天，我们就以女性健康科普为话题，聊一聊二手烟与女性健康。

被动吸烟的受害者

谈到二手烟的危害，很多烟民表示不服：“我直接抽就好了，二手烟能有多大危害？” 事实上，这个问题远比我们想象的要严重。

我们知道，吸烟产生的烟雾污染主要包括两部分。 一种是吸烟者吸入后呼出的烟，即“主流烟”。 香烟在抽吸的间隔期间继续燃烧，产生的烟雾称为“量烟”。 这两部分雾霾结合在一起，就形成了二手烟污染。

由于历史和文化传统的原因，女性吸烟在我国比较少见。

据2018年中国成人烟草流行调查显示，目前我国女性吸烟率仅为2.1%，与西方国家相比几乎处于全球最低水平。 我国的女性烟民群体多为65岁以上的老年人，城市女性群体相对较少。

由于受传统社会观念的影响，吸烟的年轻女性往往被贴上“叛逆”、“特立独行”的标签，这使得吸烟的女性更加隐蔽，更不容易上瘾。 ，绝大多数的年轻女性烟民都会选择自愿戒烟，这进一步限制了我国女性烟民的数量。

与西方社会相比，女性吸烟在我国并不普遍。 究其原因，是传统的社会观念对吸烟的女性并不友好。

虽然我国女性吸烟者的主动吸烟率与男性相比极低，但香烟对健康的危害并没有按比例减少。 最重要的原因是被动吸烟，即二手烟污染。

比如很多烟民朋友在家里不避讳抽烟，这会给妻儿带来直接的二手烟污染； 这也给非吸烟者带来了二手烟污染的风险； 饭店、车站等公共场所是二手烟污染的重灾区。

以上种种都给非吸烟人群二手烟对备孕的危害，尤其是女性人群带来了巨大的二手烟污染风险。 据统计，20-49岁成年女性日常生活中被动吸烟率已达70.00%； 已婚女性的被动吸烟暴露率高于未婚女性，60.00%以上的育龄妇女每天都受到被动吸烟的毒害。

已婚和中年妇女是二手烟的主要受害者。

二手烟有害

二手烟的成分极为复杂，包括焦油、尼古丁、重金属等4000多种有害化学物质，以及数十种致癌物质。 根据世界卫生组织的研究，持续接触二手烟会导致一系列疾病。

长期持续吸入二手烟同样存在健康隐患，甚至不亚于直接吸烟。 最重要的表现就是患上各种“烟病”的风险明显增加。

与吸烟丈夫同住的不吸烟妻子患肺癌的风险是与不吸烟丈夫同住的妇女的 1.5 至 2.0 倍。 丈夫抽烟越多，同居时间越长，妻子就越受害。

心脏病是二手烟的另一个主要健康风险。 因为二手烟会导致血管舒张受损，而香烟烟雾会增加机体的氧化应激反应，导致总胆红素水平下降，从而削弱其对动脉粥样硬化病变的各种保护作用。 2009 年，美国医学协会得出结论，即使短暂接触二手烟也会引发心脏病。

此外，二手烟给孕妇带来的健康风险更为显着：二手烟污染增加了早产和低体重儿出生的风险； 同时，新生儿猝死综合症的发生率较高，而香烟烟雾造成的重金属蓄积会给胎儿发育带来很大风险。 这些都会对孕妇和胎儿的健康产生重大影响。

2006年中国成年人主要死因及其危险因素调查显示，女性死因前三位分别是心脏病、脑血管病和恶性肿瘤。 其中，肺癌是死亡率最高的恶性肿瘤中首位死因。 现实生活中，有很多没有吸烟习惯的肺癌病例，也不乏被动吸烟二手烟对备孕的危害，即二手烟的影响。

如果你爱她，就为她戒烟

由于尼古丁，香烟会让人上瘾。

对于吸烟者来说，体内总存在一个由尼古丁控制的“欲望循环”：尼古丁水平下降→烦躁焦虑→吸烟补充尼古丁→欣快放松，然后又是一个循环。 以损害健康为代价吸食尼古丁，对于被烟瘾驱使的烟民来说，是一种自然而“无奈”的选择。

如果说吸烟者吸烟有“得失”，那么对于吸烟者的妻子和孩子来说，危害依然存在：因为二手烟，他们正在遭受巨大的健康损失和更高的患病风险。 这种风险不会一时出现，而是一点一点慢慢积累，往往造成极其严重的后果。

那么为了自己的健康，也为了自己的健康，吸烟者不妨做一些改变呢？

以下是老佛爷的一些小建议：

如果可以，当然戒烟。 戒烟的好处是极其显着的：首先，你的身体状况会得到很大的改善。 科学研究证实，无论吸烟时间长短、吸烟量多少、是否已经患上某种疾病，戒烟都能显着改善身体健康； 此外，戒烟还可以显着改善家人的生活环境，让他们远离二手烟污染。 所以，如果你爱她，就为她戒烟吧。 如果你真的一时戒不掉烟，那么请为你亲爱的家人着想。 抽烟时尽量避开它们，开窗或找其他通风的地方抽烟，或打开抽油烟机将烟气排出，尽量减少抽烟对家人的影响。

谢谢阅读！

参考资料：王荣国，周刚． 中国女性二手烟暴露现状及对策[J]. 河南预防医学杂志, 2012, 023(002):151-153. 南毅，王丽丽，陈新月，等。 中国女性吸烟与二手烟危害认知及二手烟暴露分析[J]. 中国慢性病防治杂志, 2015, 023(006):443-445. 顾东风，吴锡贵，段秀芳，等。 中国成人主要死亡原因及危险因素[J]. 中国慢性病防治杂志, 2006, 14(3):149-154.